减肥打卡第十一天，早上一杯温水，晚餐一定要轻食营养|孩子|爱吃|馅料|能量|中薪

每逢周末精神爽啊，只要一到周末整个神经都愉悦起来了呢！终于可以在家里睡懒觉了！一觉睡到十点的感觉太爽了，如果给个期限我希望是一万年！今天时间有点迟了不知道还算不算早餐了，但是希望大家不要向小己学哦，一定要吃早餐，早上吃得好一天心情好，对了！最重要的是清早一杯温开水。
好了，开始咱们今天一天的餐食介绍吧。
早餐：
【丝瓜菌菇鸡蛋汤】

文章插图
【减肥打卡第十一天，早上一杯温水，晚餐一定要轻食】
原料：鸡蛋两个、丝瓜一根、姜两片、白玉菇一把、小葱一根。
做法：首先，把丝瓜去皮切块，白玉菇洗净切段，鸡蛋打散，葱切葱花，姜切丝备用。锅中烧油，倒入蛋液，炒熟后盛出备用。锅中再加入少许食用油，倒入葱姜爆香，放入白玉菇和丝瓜，一起翻炒至炒软，倒入适量清水。水开后，倒入鸡蛋，加入少许食盐和味精调味，出锅前撒上葱花即可。
午餐：
【金针菇鸡胸肉】

文章插图
原料：鸡胸肉一块、金针菇一把、洋葱四分之一、小米椒四个、生抽一勺、老抽一勺、蚝油一勺、料酒适量、玉米淀粉3g、烧烤酱一勺、黑胡椒适量。
做法：备好食材，鸡肉切小块洋葱也切小块，鸡肉和洋葱放入料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、烧烤酱搅拌均匀。不粘锅中垫上锡纸码上金针菇放上腌好的鸡肉、撒上小米椒、黑胡椒粉。盖上盖子，大火转小火焖5分钟，五分钟后揭盖，小火继续煮5分钟，焖的时候金针菇会出很多汁水，揭盖后把汁收了就完成了，最后撒上葱花拌一拌，美味又好吃。
晚餐：
晚餐就要简单为主了。
【轻食减肥餐】

文章插图
原料：鸡胸肉一块、西兰花适量、胡萝卜一根、西西芹一根、芝麻少许、花椒粉少许、孜然粉少许、味椒粉少许。
做法：准备一块鸡胸肉，这一块我的话可以吃三次，一次全都调好味放在冰箱下次用就方便点！鸡丁切小块，个人感觉比较好入味！再放入刚刚说明的几个调味料，加少许蒸鱼豉油（一定不要多，会咸死你）如果没有蒸鱼豉油用生抽也是很Ok的！依次加入花椒粉，孜然粉等。可以用保鲜膜包裹好，放冰箱想吃的时候拿出来就可以了！

文章插图
不沾锅小火放入鸡肉，不要油不要油一滴也不要，小火慢慢煎！开始变色了，可以翻炒一下，一定要小火，小火，小火！炒好久可以装盘了，如果喜欢孜然可以再加一点，然后加上少许芝麻！
西芹，胡萝卜，西兰花全都开水中过一下，不要煮熟了，软乎乎的非常不好吃！很多人又会问，什么是开水中过一下，就是开水开了以后，煮一下15秒左右就弄出来！也就是"断生"平底锅小火加入焯水的胡萝卜，加一丢丢的蒸鱼豉油（加多咸死伱，不信你试试）小火10秒翻炒起锅西芹也是，同上。

文章插图
其实可以一起弄，为了让大家明白，就分开弄了哈，别问我能不能一起炒这个问题了，可以，可以，可以！你开心就好！（小火10秒翻炒起锅）
大功告成！就是这么简单就是这么好看！做法简吃起来味道也不差喔！