消化不好没食欲，吃它养身又减肥酱汁|隔壁|肉香|小孩|扑鼻|狮子头|中薪

现在的年轻人工作压力大，没太多时间做饭，自然就什么时间好好吃饭，不是外卖就是外卖，久而久之肠胃就会出现问题，消化不良是比较常见的，暴饮暴食又会引起肥胖等问题，那么我们应该吃什么，即省时省力，又健康助消化，利于减肥瘦身呢？

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【消化不好没食欲，吃它养身又减肥】我们都知道人吃五谷杂粮，但很多有营养且对身体好的粮食被忽略了，比如豆类（小米、薏米、玉米、绿豆、扁豆等），薯类（红薯，山药，芋头等），以及坚果（核桃，莲子，杏仁等）和干果，都是很好的食材，平常熬粥的时候可放一点。我们现在习惯熬大米粥，很少添蔬菜，豆类，薯类以及坚果，其实，在大米粥和小米粥里面加其他食材，不仅能改善口感和味道，更能提高粥的营养价值。
粥的制作很方便，晚上可以定时早上的时间，中午也可以带到单位，晚上喝也助消化。如果你喜欢糯米，也可以提前浸泡半小时，然后加到粥里，会使粥口感更糯，增加饱腹感。

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不过温馨提示一点，甜粥和咸粥相比，咸粥更利于减肥，咸粥里面富含不饱和脂肪酸，甜粥里面富含饱和脂肪酸，所以甜粥较容易产生赘肉哦！
如果你爱喝甜粥，菲尝瘦推荐两款相对低脂的甜粥，要收藏哦：
1、绿豆甜粥主料：绿豆150克，粳米100克，冰糖30克做法：
1、大米、粳米、绿豆洗净，一起放进砂锅中加清水1000毫升。
2、煮沸至绿豆开花后，加入冰糖，搅匀即可。营养价值：清热解毒、解暑、利水，夏季佳品。

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2、什锦甜粥主料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。做法：1、将所有食材洗净淘洗干净。绿豆浸泡半小时。
2、绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟时，向锅内加入开水，放入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。营养价值：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，孕妇佳品。

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粥不仅助消化，助于保护胃粘膜、健脾益胃的之用。还可以补充人体失去的水分，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水更让人感到滋润。同时喝粥还可以减少膳食能量，起到降脂减肥的作用。各种各样的粥有不同的口感和独特的功效，健康瘦，才是菲尝瘦。关于健康减肥的问题，可以私信或者留言告诉我，感谢关注。