心理学：让情绪变好的十个小秘诀，不要错过呀

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做情绪的主人不沦为情绪的奴隶
我们要知道，生活中，难免会遭到各种各样的事情，自然情绪就会跟随起伏。倘若我们一直沉溺于负性的情绪，这些坏情绪就会阻碍我们人生阶段的发展。
通常情况下，我们倾向于将各种层次与不同程度的心理感受分为两大类别，这两大类别往往以“对立形式”出现，比如：好与坏，善与恶，黑与白，全或全非。否则我们会觉得它们难以确定，含糊其辞。区分完毕后，我们的情绪就会依据我们对周遭世界的诠释来指导行为。
我们每个人都知道“情绪”这个词，俗话说：没有无缘无故的恨与爱，我们的情绪变化是因为受到环境的变化而变化。
简单来讲，情绪是指个体受到外界刺激后所产的身心激动状态，从心理学上讲，情绪是身体对成为成功可能性乃至必然性，生理反应上的评价与体验，包括喜怒忧思悲恐惊七种。
情绪会伴随着我们一生，情绪可分为积极与消极的情绪，积极的情绪会提供我们一种向上的力量，促进我们活动顺利进行。反之，消极情绪会使我们变得悲观，任何事进展得不顺利。

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喜怒忧思悲恐惊
那么，当负性情绪产生时，我们该如何调整，以下分享十个方法：
01、多和心理阳光的人一起
一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

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近朱者赤近墨者黑
02、减少抱怨，适当从自己身上找原因。
面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

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减少抱怨运气会越来越好
03、烦恼时听听音乐
音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善，并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

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工作男人置身于音乐的美好画面中
04、保持微笑
心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

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美丽的亚洲女人在绿色公园微笑
05、学会欣赏别人
嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。