心理学：让情绪变好的十个小秘诀，不要错过呀( 二 )

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正确比较激发自己努力向上
06、倾诉法
每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不？当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。

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两个性格开朗的女人坐沙发上手拿杯热茶愉快的聊天
【心理学：让情绪变好的十个小秘诀，不要错过呀】07、学会柔和的思考
稍微改变自己看待事物与接受事物的方式，能起到控制压力，缓解负面情绪的作用。比如：A同学与B同学同时看到眼前有半杯牛奶， A同学看到后，愉悦地说：简直太好了，还剩有半杯牛奶。则B同学沮丧地说：糟糕，只剩半杯牛奶。同样的事物，不同的人所接受方式不同，所产的情绪就会不一样。所以，凡事柔和思考，多往好处想得多，改变自己错误的思维方式。

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错误的认知导致坏情绪
08、运动疗法
运动好处数不胜数，运动到达一定量时身体会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，使内心平静下来。情绪不对时，不要把自己关在房间里，走出去运动，多接触阳光。运动半小时，让汗水随着消极情绪排出来，虽然跑的过程是累，但运动完毕后整个人的精神会清爽好多。并且，白天适量的运动，对于晚上睡觉出现的各种乱七八糟的想法与担忧都不会出现有，梦中无事，对于缓解焦虑是有效果的。

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强壮男人清晨时慢跑
09、换位思考
有时我们产生的负面情绪是受到各种人事的影响，学会将心比心，设身处地，静下来想想是自己不对亦或是别人不对，如果是别人不对，有原则的包容别人。每个人都不可能十全十美的，包容别人等于包容你自己。若是自己不对，有则改之无则加勉，对自己不要太过于严格。

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懂得换位思考的男女人
10、养成健康的生活方式
健康的生活方式包括饮食，睡眠和运动。饮食方面上，多摄取应季的蔬菜，五谷杂粮，蛋类，多吃白肉，如鸡胸肉，深海鱼。不吃油腻辛辣刺激性寒冷等高糖高脂肪的食物，切记不要爽一时嘴巴。想要有良好的情绪也可吃出来的，一日三餐，不暴饮暴食。调节情绪的食物：例如香蕉、茯苓饼、羽衣甘蓝、全麦面包、南瓜、菠菜、牛奶、适量的黑巧克力等。
作息得规律，累了沾床就睡，睡觉前不可做影响睡眠的事（睡前不要看手机）睡前泡泡澡、足浴、看会书。告诉自己：床是用来睡的，不是思虑事情的，第二天醒来你的精神状态和皮肤都会很好。

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健康均衡饮食吃出美好心情
结语：每个人受到外界等因素的刺激都会产生情绪，观察自己有负面情绪时，要让情绪流动起来，找到正确的出口合理宣泄。当情绪一直处在消极的状态时，冷静几秒，想想一年后的自己还会生气吗？oh no！要让思想来控制情绪，而不是让情绪来控制自己。