李娜一脸惊讶，焦灼不安地说：“你在说什么？”
卡洛斯意味深长地回答道：
改变并不是找个人站在赛场边，就能自动出现的。
告诉我，你真实的感觉是什么？
你拒绝跟人好好沟通，结果就是没有人知道你的状况，连你自己都不了解自己。
李娜这才意识到自己陷入了负面情绪的漩涡，于是，她静下心来调整情绪。
最后，李娜再次信心满满走上场，成功夺得了冠军。

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哲学家克里希那穆提说：
“危机不在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。”
真正压垮一个人的，不是事情本身，而是情绪内耗。
负面情绪是精神上的白蚁，悄无声息地就腐蚀了堤坝，让你溃不成军。
在这红尘世间，唯有昂首阔步走出情绪的牢笼，才能悠然自得沐浴在阳光之下。

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今年，吴彦姝老师全网爆火，被称为“国民奶奶”。
有人被她的演技所触动，有人被她的优雅所吸引，也有不少人因她的心态被折服。
吴彦姝曾是名话剧演员，忙碌半生退休后刚准备安享晚年，丈夫却突然病倒，留下她孤身一人。
很长一段时间，吴彦姝都沉浸在悲恸中，被女儿接到北京后，她渐渐走出了悲伤。
后来，吴彦姝还重拾热爱的表演，加入影视剧行业。
很多演员都怕拍到自己的老态，吴彦姝却坦然展露自己的皱纹，她说：
“如果我们这些老的拒绝去演，就得给几十岁的人画上皱纹，观众会不相信。那我们为什么不去呢？”

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在《流金岁月》中，吴彦姝因把重男轻女的奶奶演得惟妙惟肖，引起不少网友愤恨。
有一次，一位网友直接私信骂她：“老东西，快滚吧，滚回养老院！”
吴彦姝不但没生气，还仔细翻看网友的资料，温柔地回复说：
“奶奶看到你的关注，我很开心，你是一个正直的孩子，所以你这么爱憎分明，我能够理解。”
网友收到回复无地自容，当即就赔礼道歉，并表示一定会再去看她的新作。
丰子恺先生说：
既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。
人生晴雨有时，雷电来袭不必悲伤抱怨，风雨无情不必愤恨沮丧。
你若心似秋水平静，目定如梨花般洁白。
往后余生，把心放宽，把事看淡，你会发现万物皆可爱，万事均可亲。

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1月16日，歌后李玟分享了一段舞蹈视频，为人津津乐道。

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李玟在酒店隔离仍不忘运动健身，伴着音乐激情热舞。
视频中，47岁的李玟身上肌肉线条清晰可见，没有一块赘肉，羡煞旁人。
在一期《金星秀》中，金星曾问李玟：“身材保持这么好有什么秘诀吗？”
李玟笑着说：“自律很重要。”
为了保持身材和喉咙，李玟除了多年坚持健身之外，她也很注重饮食。
所有冰辣的刺激性食物，统统都被她拒之门外。
李玟生活的自律，使她行至中年仍拥有空灵的歌喉和婀娜的身材。
世间再多的浮华，都不如一副健康的身体。
很多时候，养成规律的作息，注重健康饮食，是对自我最好的疼惜。
在江苏镇江，有位叫王玉珍的111岁长寿老人，虽已满头银发，但头脑依旧清晰。

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有人问她长寿的秘诀，儿女说老人的生活非常规律，饮食清淡，每天都乐呵呵的。
老人几十年如一日，晚上9点左右睡觉，早晨6点多起床吃早餐，吃完早餐还会运动一会儿。
大卫·纳文斯在TED演讲中说到：
“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。”
一个好的生活习惯，是美妙人生的启动键。
人生下半场，最重要的不是财富地位，而是良好的生活习惯。
让生活回归简单，早睡早起，合理饮食，供奉好身体这座神殿，人生自会澄澈明亮。

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很喜欢一句话：
“生活简单就迷人，人心简单就幸福，学会简单其实就是不简单。”
大道至简，繁在人心。
人生最难的，不是得到，而是舍去。
【 卡洛斯|?成年人的顶级自律，是做好这5点