50岁阿姨的精致早餐，在朋友圈火了，网友：美好生活的模样巨头|陷阱|陷入|坚果|徐福记|老年

50岁阿姨的精致早餐，在朋友圈火了，网友：美好生活的模样自从儿子到外地上大学，时间也过了一年多了，我们夫妻两人也从当初的围着孩子生活到如今开始过自己的生活，日子越发的滋润和恣意，才明白原来人到中年，即便已经50岁了，也应该有自己的生活，虽然我们上有老下有小，但是老人有自己的退休金和老年生活，而我们有稳定的工作经济独立，也是时候为自己而活了。那么就从一日三餐开始吧，从原来早餐就做孩子喜欢吃的到如今有针对性地进行中年人的饮食，不再因为怕孩子上学来不及而早起，两口子的早餐可以很轻松的准备，有空时间就去运动或者旅游，这一年多发现自己整个人也越活越年轻了，每天晒晒早餐到朋友圈，个个羡慕：原来，精致的生活和年龄一点都没关系啊，心态年轻很关键。

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进入中年的我们对健康越发的看重，一个是为了照顾家人，另一个是为了有品质的生活，无论怎样只有照顾好自己才有能力顾及家人，早餐我们一般都是在家自己做从来不去外面早餐摊吃，喜欢吃面食的我们基本早上都是做各种的饼，搭配上蔬菜，另外养生羹和米糊是少不了了。这个季节最喜欢是紫薯、银耳和黑色五谷做饮品，搭配上杂粮饼，吃得很健康，心情好自然气色更好了。这款是紫薯薏米银耳羹，分享下具体做法吧。材料：紫薯银耳薏米冰糖做法：将银耳和薏米分别泡发、紫薯去皮切小丁。然后将泡发的银耳和薏米放入锅内加入适量的水，用电压力锅预约功能晚上，第二天起来再加入紫薯丁继续煮上10分钟就可以了。

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【小米滋养豆浆】材料：黄豆30克，黑芝麻少许，小米30克，核桃5克，粳米5克做法：直接将各种材料都清洗干净，倒入破壁豆浆机内。加入黑芝麻和核桃对于健脑方面也是很有帮助的，长期熬夜的人多吃点黑芝麻和核桃还能缓解脑疲劳，改善自己的睡眠。加入800ML左右的纯净水选择五谷豆浆的程序，大约16分钟时间就可以。

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中年人气血好是关键，所以这款早餐羹也是我们经常做的。【气血养颜羹】食材：黑芝麻15克，黑豆30克，花生15克，核桃20克，黑米15克做法：将上面这些食材都备好了，全部是80克左右，然后清洗干净放入破壁机里面。加入800ML左右的水量，然后启动养生汤功能，或者直接米糊功能也可以，全程时间大约30分钟左右就可以了。

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随着年龄增长，中年人的新陈代谢也会相对减慢，所以太精细的米面我们就很少吃，基本上都会加入五谷杂粮做早餐，甚至午餐主食也是如此，下面来分享下我们平日早餐经常吃的杂粮饼吧，都是自己亲手做的，吃得安心又健康。第一款：【全麦杂粮煎饼】材料：黑全麦粉100克面粉50克清水适量白萝卜适量调料：盐步骤：用擦丝器将白萝卜擦成细丝，然后加入一小勺盐腌制下，使其变软，然后再加入黑全麦粉、葡普通面粉和适量的水，煎烤机放少许的油，然后舀入面糊，盖盖片刻，打开，凝固定型后翻面将另一面也煎成微黄的状态。

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第二款：【全麦汉堡】烫种全麦粉20克开水70克主面团：全麦粉170克，面包粉100克奶油30克牛奶40克奶粉20克酵母5克，油25克，糖35克步骤：所有材料都放入面包机揉成团，大约35分钟然后发酵2倍大，分割成6个，滚圆继续发酵2倍大，然后表面刷牛奶放入预热好的烤箱180度15分钟左右即可。汉堡胚一般是晚上做的，第二天早上我会准备好西红柿、生菜，煎鸡蛋，午餐肉或者培根煎下，组装起来搭配上五谷米糊，吃得很舒服。