月子期间的调养办法豆皮|豆腐皮|香醋|炝拌|花椒粒|菠菜|中

生产之后对身体的调养非常重要，接下来要说一些注意事项。
1、饮食要多元化，在主食的选择上，米饭、面条等精细粮食和玉米、红薯等粗粮交替食用。除此之外，新鲜的水果蔬菜也是必需品，例如草莓、苹果等食物。总体而言，产妇的饮食搭配营养需要均衡，食物要容易消化，掌握一个平衡，注意量。

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2、室内的温度要保持在一个合适的温度，在十八到二十度左右都可以。夏天的时候开空调或者风扇，冷风不要直接吹到产妇，容易着凉。在冬天的时候注意保暖，但也需要给室内多通风，在室内开窗通风的时候产妇要避开，避免吹到冷风受凉。
3、注意日常卫生，生产之后产妇是可以正常的洗头、洗漱的，但是要注意使用温水，不要着凉。坐月子期间吃的东西会变得更多、变得更杂，对牙齿也会造成伤害。所以在吃东西之后可以用温水漱漱口，每天都刷牙来清洁牙齿。如果是顺产的产妇，在恢复之后可以淋浴，不要坐浴，且注意伤口的干燥。如果是剖腹产的产妇，可以选择擦浴，避免伤口感染。
【 月子期间的调养办法】4、产后坐月子应该少吃刺激性的食物，例如辛辣的或者是酸甜的，都会引起身体的反应，并且通过乳汁影响到小宝宝。坐月子的时候还要减少茶多酚或者是咖啡因的摄入，例如浓茶和咖啡，这些很可能会导致失眠或者焦虑，所以要减少或者完全不摄入。