22款菜品推荐,有荤有素营养更均衡,简单美味下饭十足( 三 )


3、面包用擀面杖擀开刷一层蛋液。
4、铺一块鸡肉放一块奶酪。
5、卷起成为生坯。
6、入油锅炸金黄沥干油即可。
花生拌菠菜
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做法:
1、菠菜去根清洗干净,锅里烧开水,放入菠菜焯水去掉菠菜中大部分的草酸。
2、冷锅冷油放入花生米,炒到发出噼里啪啦的响声盛出,花生米和菠菜加盐和辣椒酱拌匀后装盘。
小油菜炒木耳
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做法1、锅烧热倒入油至7成热,放入蒜末,炸至微黄,有香气。
2、再放入葱姜末煸炒出香,加入一勺蚝油,翻炒。
3、放入事先用水焯好的小油菜,翻炒2分钟,加入已熟的黑木耳。
4、炒2分钟,加生抽少许、盐入味,最后加鸡精翻炒出锅。
5、如果汤多,可以勾点淀粉,菜会更有味道,色泽也好。
秋刀鱼紫苏卷
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食材:秋刀鱼、紫苏叶、味精、蜂蜜、蒜、料酒、盐、胡椒粉
做法:
1、蒜磨成泥,碗里放入蒜泥、水、料酒、蜂蜜、味精,搅拌均匀;
2、用刀将秋刀鱼片开去骨,切成8块,撒少许盐和胡椒粉;
3、紫苏叶洗净,鱼片擦干水分,将鱼片用紫苏叶卷起;
4、秋刀鱼卷外表均匀沾裹上一层土豆粉;
5、热锅下少许油,放入秋刀鱼,两面煎至金黄;
6、倒入已调好的料汁,中火收汁即可。
家常豆腐大虾汤
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材料:豆腐适量、鸡肉少许、大虾20只,盐适量、香葱少许、辣椒适量
做法:
豆腐切块加清水放入汤锅煮沸,捞出豆腐烫过的豆腐再加入开水、几块熟鸡肉、3片姜,煮沸能吃辣的再放1勺自己做的剁椒酱放入洗净的大虾,开锅转文火煮到虾熟透,加盐、葱末调味即可 银耳炒鸭蛋
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做法1、鲜活银耳清洗完毕,甩尽水分捞出备用。
2、鸭蛋两个,敲打入碗再用筷子搅散。
3、锅烧热,倒入适量的油光锅,鸭蛋搅均倒入锅中,先将鸭蛋煎成蛋饼,再用炒勺将鸭蛋划烂,打出备用,剁辣椒适量。
4、锅里倒适量的油,倒入剁辣椒小火翻炒,炒干剁辣椒的水汽,炒出剁辣椒的香气。
5、剁辣椒炒香后,倒入银耳、鸭蛋并加适量的盐,转大火翻炒,银耳变色,抖锅翻炒均匀,即可关火起锅。
金钩黄瓜条
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食材:黄瓜300克、海米10克、香葱1棵、食用油25克、香油1小匙、精盐2小匙、味精半匙
做法:
1、将黄瓜洗净去皮,切成条状,加入精盐少许,腌5分钟;将海米洗净,用沸水泡透,捞出沥干水分;
2、香葱洗净切成末;
3、将黄瓜沥干,加入味精、香油拌匀,再放入海米;
4、将炒锅置火上,倒入食用油烧热,下入葱末,炸出香味后捞出不用,把油淋在黄瓜条上,拌匀即可。
老干妈炒鸡胗
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材料:鸡胗子;干木耳;鲜辣椒;葱;姜;蒜;老干妈辣椒酱;食用油;料酒;糖;淀粉;盐;
做法:
1.洗干净的鸡胗用刀片成片,在鸡胗片中放入姜片、料酒、干淀粉、盐腌制十余分钟。
2.腌制鸡胗的时候,可以把木耳择好,用手撕成小块,辣椒切成圈。
3.炒菜前先用料酒、淀粉、盐、糖调一碗汁,这样可以节省烹饪的时间,让鸡胗更嫩。