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35岁老阿姨的一日三餐，低脂低热量，这么吃想胖都难，快来看看。

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俗话说“每逢佳节胖三斤”，可是我胖了别人的双倍。很苦恼的是这个假期都没敢大吃大喝，悄悄地长了这么多肉肉，真是人到中年不得不服老啊。这可能就是随着年龄的增长，代谢慢的原因，真是稍微不注意就长肉的节奏。

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最伤心的的是别人看到你的时候会问：“一个春节你这是吃了什么神仙美食，长这么多肉肉”，特别尴尬啊。为此减肥便提上了日程，成了新年的第一个愿望。

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作为家中小厨娘，虽然每天给家人做好吃的，基本都是做完看着他们吃，自己也不敢吃太多，最多尝尝，仅此而已。自己的饭菜多数是一些低脂低热量的食物，能保证一天内身体所需的营养，这样已经连续吃了一周，假期长的肉肉基本快掉下去了，心理还是很开心的，现在把我经常吃的一日三餐分享给大家，如果需要大家可以按方法试着做一下早餐

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早餐必吃碳水、蛋白质、蔬菜，偶尔会加个水果。碳水来源基本是土豆、红薯、紫薯、南瓜、玉米，这些主食换着来，而白水煮蛋和脱脂牛奶是每天的必须品。午餐今天午餐做了【番茄鸡肉菠菜汤】，这道汤口感清淡但很鲜美，几种日常食材搭配起来营养更全面。鸡胸肉含有丰富的蛋白质，菠菜含有大量的铁和维生素，而番茄含有番茄红素，还能起到抗衰老作用，所以这几种食材搭配起来不仅可以做减肥餐，也是一道家常的快手汤。

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【番茄鸡肉菠菜汤】——低脂低热量，营养全面，做法简单【所需食材】菠菜1把，番茄1个，鸡胸肉200克，胡椒粉1克，盐4克，生抽1勺，淀粉1勺，姜汁适量【详细做法】

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①菠菜挑捡干净，去掉根部，用清水冲洗干净，再浸泡片刻，捞出稍微控一下水分，切成2厘米左右的小段备用；

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②鸡胸肉切成小薄片，倒入1克盐，1勺生抽，1勺淀粉，适量姜汁抓拌均匀腌制20分钟左右；

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③番茄冲洗干净切成小碎块备用；

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④锅中倒入少许食用油，油温烧至8成热时，加入少许葱花爆炒出香味，再加入番茄转小火炒出番茄汁，最后加入适量开水；

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⑤水开后把腌制好的肉片逐个放入锅中，直到所有肉片煮熟以后；

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⑥最后下入切好的菠菜，菠菜煮至变色，加入2克盐，1克胡椒粉翻拌均匀，关火即可盛出装碗食用；这道【番茄鸡肉菠菜汤】做法简单，味道鲜美，最重要的是低脂低热量，不减肥的他也很喜欢喝。晚餐

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晚餐一般不吃主食，吃一些蔬菜沙拉、西红柿、黄瓜等，如果饿了还会吃苹果或者喝牛奶。