也诞生于那个时候
所以本次的动态图标
是东京这座城市
为奥林匹克贡献的又一个“第一”

文章插图
东京奥运会的静态图标
由日本设计师广村正彰设计
于2019年3月正式公布
后由动态设计师井口皓太接手
进行动画效果的制作
历时一年设计才得以完成

文章插图
大家猜一猜这些都是什么运动呢？
在下方留言分享吧！
现在与大家分享一套轻松有趣的居家运动方法 ， 为同学们的健康加油助力 。 让我们在家也能够尽情运动！

文章插图
下面让我们一起来学习居家运动吧！
PS：运动之前做好热身运动哦！

文章插图
1
PART
“空中蹬单车”运动
【动作功能】空中蹬自行车 ， 蹬的时候腿会出力 ， 大小腿的肌肉都会运动到 ， 能够加速下半身代谢及脂肪 ， 可改善松弛的肌肉 。

文章插图
2
PART
原地高抬腿运动
【动作功能】激发体内的正常细胞的活跃性 ， 从而大大增强人的体质 ， 提高自身的免疫力 。
【动作要领】做高抬腿时 ， 上身一定要挺直努力将大腿抬到与地面平行的位置 。

文章插图
3
PART
小哑铃运动上举
（自制：矿泉水瓶装满水）
【动作功能】有效锻炼肱二头肌、背肌、胸肌 ， 强身健体 ， 不受场所的限制 ， 老少皆宜空中脚踏车 让双腿放飞自我 。
【动作步骤】两脚自然站立 ， 上体正直 ， 挺胸抬头 ， 两臂屈臂快举、慢落 。 下落时两肩打开 。

文章插图
4
PART
神奇的踮脚尖运动
【动作功能】踮脚尖是一个很不错的有氧运动 ， 它能使人的心率保持在每分钟150次左右 ， 可以使下肢血液回流顺畅 ， 还可以活动四肢和头脑消除长时间的脚步 ， 疲劳 ， 垫脚尖不受场地限制 ， 只要是站立状态 ， 随时随地都可以垫

文章插图
5
PART
“投壶”让你秒变“神投手”
【活动功能】趣味活动中了解中华历史、文化、礼节 。
【动作步骤】在家中空旷的地方开展活动 ， 在空地上摆放塑料空瓶子等器材 ， 作为投掷所需的目标物 。 手持小纸团 ， 离目标物2米的距离 ， 完成亲子投掷游戏 ， 也可以挑战单人投掷 。 神投手可以使用小纸团投瓶子 ， 也可以使用小纸团投入小面盆 ， 投掷时力量不宜过大 ， 目标区不宜摆放其他物品 ， 以免误投损坏 。

文章插图
同学们 ， 让我们一起运动起来！

• 阳台■阳台特别适合养“4种花”，花朵硕大，惊艳四座，直接变成小花园！
• 小腿■小腿肌肉拉伸运动的方法
• #平鱼#酥炸平鱼，再配上这个蘸料，惊艳
• ■瘦背部的最快方法 5个动作有效拉伸背部肌肉
• #先生说百家事#38岁辣妈爱健身，高颜值大长腿肌肉线条清晰，与女儿合照似姐妹！
• [东京]东京、大阪临近爆发性感染：医疗崩溃绝非危言耸听
• 动感单车：动感单车会消耗肌肉，导致肌肉流失吗？
• 不二历史汇@韩国健身教练，生活中软萌可爱，健身时画风突变化身肌肉女
• 「潮爆健身」颜值颇高，但肌肉发力的时候，夸张的“背阔肌”足以击败任何人
• 走路@走路就能延长寿命 多加这动作更完美，半年内大腿肌肉增2成