#康复治疗师#康复治疗师分享-基础动作形式( 三 ) 康复治疗师|肌肉

侧链肌群和前斜链肌群
图a中模特单腿站立(侧链肌群),同时右手抓住弹力带，与肩等高，左手置于前方身体转向右侧，然后右臂向前推，左臂向后收，身体因而转向左侧，如图b所示。这一动作激活前斜链肌群系统，同时还使用了侧链肌群。

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侧链肌群和后斜链肌群
图a中模特单腿站立(侧链肌群),同时右手抓住弹力带，与肩等高，左臂置于后方，身体转向左侧，然后右臂向后拉，左臂向前伸，身体因而转向右侧，如图ｂ所示。这一动作激活后斜链肌群系统，同时还使用了侧链肌群。

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06 旋转
最后一个基础的动作形式是旋转，主要用于锻炼腹内、外侧斜肌以及臀大肌。
向前旋
如图a所示，模特双脚分开，与肩同宽，右于抓住弹力带，稳定内部核心肌群，然后将身体转向左侧，锻炼斜链肌群，如图b所示。手臂应该相对固定，因为产生运动的是躯干而不是手臂。

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向后旋
如图a所示，模特双腿分开，与肩同宽，左手抓住弹力带，稳定内部核心肌群，然后将身体转向左侧，锻炼斜链肌群，如图b所示。手臂应该相对固定，因为，产生运动的是躯干而不是手臂。

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