『丁香医生』总是睡不好？你可能选错床垫啦( 二 )

很简单，一个动作就搞定：侧卧。

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图片来源：站酷海洛
接下来，我们就用这种侧卧姿势来对床垫进行测评。
为了起到对比的效果，我建议你先在家做个实验：侧睡在地板上。地板相当于最硬的床，这样你就可以感受到床垫太硬是什么感觉。

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图片来源：站酷海洛
开始地板实验：
躺好之后，尽量让头部、颈部和躯干保持一条直线，可以叫朋友帮你参考，也可以打开手机自拍摄像头。
你会发现，你的头和地板之间有个很大的缝隙，而且肩膀和臀部逐渐会感受到压迫感，于是，你开始忍不住翻身。很显然，地板这种床垫太硬了。
现在，你可以用侧卧的姿势躺在你想要试睡的床垫上。
同样的，让你的头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙，如果缝隙很明显，达到或超过 6 cm 左右，那就说明这个床垫太硬了。
另外一种情况就是，侧卧后发现，头可以很顺利的接触床垫，然而臀部陷进去了，就想躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。
划一下重点：一个好床垫，可以根据你身体不同部位的压力，调整承托的强度，让你的头、颈、下面的脊柱都在自然直线的状态。（当然了，这里的直线，不是几何学上那样的笔直，肉眼可判断的直线状态就可以了。）
怎么样？是不是很简单。下次买床垫，你就是家私店最靓的仔！
专家有话说
今天的「健康家装」就聊到这里了，更多神经健康相关干货，都能在我的公众号「神经内科余医生」上找到哦！

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本文科审于梅君
职业康复治疗师
参考文献
[1] Low FZ1, Chua MC1, Lim PY1, Yeow CH1.Effects of Mattress Material on Body Pressure Profiles in Different Sleeping Postures.J Chiropr Med. 2017 Mar;16(1):1-9.
[2] Leilnahari K1, Fatouraee N, Khodalotfi M, Sadeghein MA, Kashani YA.Spine alignment in men during lateral sleep position: experimental study and modeling.Biomed Eng Online. 2011 Nov 30;10:103.
[3] 尼克-利特尔黑尔斯（著），王敏（译）.《睡眠革命》，北京联合出版公司。
责编Bruce
作者余周伟
排版小轩轩笑嘻嘻