文章插图
五、小提示
想要高耸的二头肌峰
同样不能漏掉肱肌的训练
肱肌位于二头肌的下方
肱肌练的越大、二头就会被顶的更高

文章插图
那么应该如何训练它呢？
还是通过弯举
肱肌和二头肌有相同的功能--弯曲手臂
你只要在弯举时能够减少二头肌发力
肱肌就会更多的参与发力

文章插图
在手臂中立位做弯举可以实现这一点
锤式弯举能够最大程度激活肱肌
所以确保它一定出现在你的手臂训练中

文章插图

• #方案#25分钟一周快速备餐方案，帮你减肥事半功倍
• 【食全食美】快速早餐｜田园鸡蛋饼
• 「消毒」重返球场，如何安全快速找回球场状态
• 蝴蝶兰■蝴蝶兰花谢了要换盆，做好几个“细节”，快速冒新根，焕发新生机
• 老左私房菜■面包又出新做法了，不用黄油不用烤箱，简单快速，香甜松软还拉丝
• 【杏仁】快速生发要多吃这些，小技巧要学会
• [明明仔]节食减肥不如高抬腿训练，快速燃脂让你瘦身效果翻倍
• 【美美家的厨房】快速消灭肉肉！解馋点心就选它，低脂低热量，2块钱做1大盘！
• 『瑜伽』肚子上的赘肉藏不住了？不妨多练这4式瑜伽，可快速抚平小肚腩
• 『无聊又无聊啊』蚝油生菜，制作简单快速，鲜嫩可口、清鲜润滑