【健康亦时尚】脂肪肝最怕3个运动！肝胆医生指点：坚持下去，甩掉肝脏多余脂肪( 二 )

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定时、定量补硒，可及时清除肝脏内的代谢产物，帮助分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又防止了肝脏癌变。我国以补硒的方法治疗肝炎，发病率下降了56% ，治疗率达到了92% 。
3、充足睡眠
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足一定量的水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。
温馨提示
脂肪肝患者除了要运动之外也要控制好饮食，避免吃高脂肪和高热量的食物，饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。吃完饭之后不能立马躺下或者坐着，减少糖类的摄入，因为糖分会在身体中转化成脂肪堆积在肝脏中，增加了肝脏的负担。要养成定时拉大便的好习惯，早晨醒来之后喝一杯温开水促进肠道蠕动，减轻肝脏负担。