春季多长5厘米！需做好6方面管理，第4和第6很少人知道几处草莺争暖树

几处草莺争暖树，谁家新燕啄春泥。 ——（唐·白居易《钱塘湖春行》）
冬天走的匆匆忙忙，春天来的又悄无声息。
不知觉间春天就到了，孩子一年四季的长高黄金期，也就到了，
对于一个冬天没长得、身高本就落后的，一定要抓住这3个月机会，争取多追赶一些，甚至实现追平和反超！
在今天的文章里，
我将提到6点“春季促长方案” ，基本适用于所有孩子，
其中第4项和第6项容易被大家忽视，请各位家长耐心阅读。

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1.补维生素ad等微量元素
维生素ad不仅在长高方面有很大帮助，同样能提高孩子们的抵抗力，
春季万物生发，病毒活跃性也很强，
许多孩子就会出现一上学就生病的现象，这个时候和自身抵抗力有很大关系，而维生素ad的补充能够在一定程度上解决这个问题。
补充剂量方面， 1岁以内孩子维生素a一天给到1500单位内， 1岁以上的给到2000单位，这指的是一天综合摄入量。
另外d呢， 1岁以内给吃个400 ， 3岁到青春期吃400-800单位，青春期及以后，吃到1200就行。按整个膳食营养指南来说，维生素d建议终身补充。
其他微量元素比如钙铁锌这些，日常饮食做好管理，另外也可以单独补充。
至于选什么品牌，没有特定要求，
只要是大厂的、合乎国家规定的就行。

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2.春暖花开，加强运动
经过一个冬天的“冬眠” ，孩子的身体没有经过运动的舒展和刺激，长高速度确实会有所减缓，
但到了春天，人体阳气上升，运动能力是有所增强的，
要趁着这个机会，带孩子多做运动，户外晒晒太阳。
像我们郑州这边，到处开着樱花，家长们就可以带孩子去转转看看，别总窝在家里。
运动选择上，以前我在其他视频上讲过，比如说摸高30次（2组）、掉单杠5-10分钟（累积的）、跳绳1000来个、纵跳、篮球、跳舞等等，对软骨板有刺激的，孩子们都可以做，既能长高，又能愉悦心情。

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3.优质蛋白供应
现在很多孩子已经开学了，饮食上家长们管理起来不是很方便，所以孩子在学校吃了啥你也不知道，吃饱没、吃得好不好你也不清楚，那怎么解决呢？
对于了解孩子饮食结构和情况的家长，
如果他确实在学校吃得不错，
每天能保障牛奶2盒，鸡蛋1个，肉有个二三两，水果蔬菜也都有，那就没必要做特殊要求，
营养素给正常补上就行，
在吃饭上不用多做文章，比如说放学回家加餐，没必要。
对于在学校吃的条件差点的，
家长给孩子早餐一盒奶、一个蛋保证住，上学走的时候再带一盒奶，放学前喝掉，
保障这些营养要有；至于肉食，不用担心，孩子在学校多少都知道吃肉，食堂也会有的。
过周末的时候，可以做些鱼虾啊什么的，只要不过敏，
就都可以多少吃点，补充进去。

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4.春季生发，多吃春芽
应该很少有家长听过这个理念吧，这是有中医依据的，
《黄帝内经》强调“食岁谷” ，
就是要吃时令食物，而春天自然是春芽的天下。
比如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等食物，可做成小炒给孩子吃一些。
吃这些春芽的目的之一，
就是为了健脾和胃、养肝疏肝、调理体质，
让孩子在快速长高阶段，能够有好的体质去吸收营养、长高长个。

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5.春季春困，让孩子有足够的睡眠，不能在睡眠上打折扣
春困是一种生理现象，但也疾病因素存在，
中医常见的有“湿困”和“脾胃虚弱型春困” ，
湿困指的是阳气不足、脾湿引起的困倦。
因此，春天如果孩子阳气弱，
表现得不爱运动，蔫巴巴的，
这时候可以找中医进行体质调理，给孩子纠正过来，更加有利于长高。
但是，这个春困过程中，也还是要给孩子足够的睡眠，最起码的8-9小时是有的，不能熬夜、不要赖床， 10点左右入睡， 7点左右起床，精精神神的吃口饭，再玩一会去上学，刚好。