西红柿|女性衰老的几种现象,坚持一项运动或许可延缓


西红柿|女性衰老的几种现象,坚持一项运动或许可延缓
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看到这个关于“衰老”的标题请你放松下来 , 正视身体的每一个变化 , 不要紧张和恐惧 , 毕竟对自身多一些了解 , 可以更好的调整生活或一些习惯 , 女性衰老与否 , 从自身的一些微妙变化就可以露出端倪 。
女性开始衰老时 , 以下现象 , 若一个不占 , 恭喜你还年轻
月经变化
月经是最能反应女性身体特点的生理现象 , 月经初潮 , 证明女孩到女人的转变 , 闭经 , 证明女人彻底步入衰老 , 从第一次来潮到闭经刻画着女人一生的变化 , 如果月经从原来每个月都如期到访 , 而后来月经量忽多忽少 , 偶尔月经来去无规律 , 这说明女人的卵巢正走向老化 , 体内雌激素分泌减少 , 内分泌紊乱 , 导致月经不再按原来的套路运行 , 这是女性开始衰老的典型标志 , 保护好卵巢功能是女人一生的责任 。
臀部变大
俗话说 , “女人的下半身 , 决定着下半生” , 女性的臀部对其一生是很重要的 , 当女性体内雌性激素水平下降时 , 女性皮肤的胶原蛋白会严重流失 , 臀部也会随之下垂松弛 , 这时 , 体内脂肪无法控制 , 会向外扩张 , 让身材走样 。
牙齿缝变大
牙齿随着年龄的增长也会发生衰老 , 表现为牙龈萎缩 , 牙根暴露的部位更多 , 牙齿显得比原来更长 , 门牙大概变长5毫米 , 吸烟、不注意口腔卫生的人这一变化尤为明显 。 牙齿表象不但会影响人的面容 , 更会影响人的健康 , 因此 , 牙齿的保护至关重要 。
头发变少
年龄逐渐增长以后 , 肾功能逐渐退化 , 心肺功能没有原来那么强大 , 肺主皮毛 , 肾其华在发 , 身体各器官的退化 , 导致不论男女到中年以后 , 发量逐渐减少 , 加之女性受体内雌激素分泌减少的影响 , 头发和自身以往相比 , 少了很多 , 这也是女性走向衰老的典型标志 。
那么女性该如何延缓衰老?
保证充足的睡眠
睡眠是延缓衰老最有效的方法 , 也是利于长寿的最大秘诀 , 在睡眠中 , 人体各器官得以修整 , 恢复细胞功能 , 促进体力、精力、和智力的恢复 , 熬夜、睡眠不足更容易使记忆力衰退、肝功能受损 , 皮肤暗黄、出现色斑、也更容易患上乳腺疾病 。
心态很重要
良好的心态 , 会让女人不论在何年龄都会绽放轻松的笑容 , 女人不要因为岁月的流逝 , 体现出各种焦虑 , 因为任何人无法阻挡岁月的脚步 , 青春有青春之美 , 成熟有成熟之美 , 欣赏自己 , 悦纳自己 , 你会更洒脱、更健康、更美丽!
懒人运动——普拉提
普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显 , 也有抗衰老的效果 , 增加人体的含氧量 , 增强人体提抗力 , 实现快速燃脂效果 , 坚持一段时间的普拉提 , 不仅有效瘦身 , 还能延缓衰老 , 还会让腰椎颈椎等有明显的改善 。
下面就为大家分享几个普拉提运动的瘦身动作:
动作一:手臂拉伸
动作要领:这个动作是最简单的 , 脚踩住辅助器 , 两只手握住手柄 , 同时保持笔直的站立姿势 , 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。 每天4组 , 每组20次 。
动作二:腿部训练
动作要领:脚踩住拉力器脚踏 , 双手握住手柄 , 通过腿部的带动 , 让双手双脚一拉一伸协调合作 , 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。 每天3组 , 每组15次 。
动作三:仰卧运动
动作要领:这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 , 不过借助于拉力器的作用 , 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 , 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 , 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。 每天做3组 , 每组20次 。
上面3组运动做起来是很简单的 , 健身器材也是非常的简单方便 , 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 , 今天小编给大家推荐的这个拉力器 , 手柄使用的是超厚的泡棉材质 , 吸汗性更好 , 做起运动来源更舒适 , 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 , 而且还采用的是国际高密度的NBR材质 , 这样安全系数更高 , 今天只需要29.9元就可以轻松带回家 , 好身材 , 延缓衰老值得你这点付出!