运动|“绝经期”女士别太节俭，常吃3种碱性食物，+1运动补充雌激素雌激素|碱性食物

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导语：性别，是每个人最大的区别，因为性别，造成身体有人体结构上的不同。例假，是女性独有的生理现象，是因为子宫内膜脱落，导致污血，由月经形式排出。因此，例假是保护子宫的一种表现，女性朋友对它又爱又恨。爱它是因为它可以让女性更美丽，恨它是因为它限制女性很多活动。
每个女性在50岁左右，会经历绝经期，这个时期的到来，说明女性开始衰老。雌激素激素减弱，会让身体各机能下降。由此，会在皮肤上出现皱纹，和松弛。所以说，在这要提醒各位，进入“绝经期”的女士别太节俭，常吃这5种碱性食物，才能永葆青春。
“绝经期”女士别太节俭，常吃3种碱性食物， +1运动补充雌激素
1、紫色食物
大家都非常的纳闷，什么是紫色食物？其实紫色食物，含有一些营养成分，能够补充身体所需要的物质。就比如紫甘蓝，紫薯，紫扁豆等一系列食物，这类食物含有超强的抗氧化成分。比如花青素，能够延缓皮肤衰老，帮助子宫清除毒素，有利于子宫恢复。
2、龙眼肉
龙眼肉听上去非常熟悉，但又非常陌生。它就是我们所熟知的干桂圆，其中还有一定的物质，能够补充皮肤所需要的物质。同时，也能够帮助子宫补充营养，在绝经期间，子宫非常脆弱，需要及时补充营养。才能够让子宫恢复的更快，有利于延缓衰老。
3、葛根
在人们的认知中，葛根是一种中药，但它也可以作为保健品，能够补充人体所需要的物质。特别是与女性身体所需要的异黄酮，和雌激素非常相似。可以帮助女性调节体内油脂平衡，可以更好调节内分泌。同时，对于保养卵巢也有一定的效果，多吃一些葛根，能够有利于子宫健康。
+1运动补充雌激素
生命在于运动，无论古代还是现代，爱运动的人总是充满活力，也比同龄人看上去年轻态，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作。
下面就给大家介绍一组非常有用的力量训练动作，它可以帮助你练出一个好身材。
动作一：腹背挺身
面朝瑜伽垫方向躺下，然后把你的双腿放在仰卧起坐辅助器上面，双手握紧放在身体后面，身体缓缓地用力往后抬起来，这个动作每天3组，每次35个，它可以让你练出蝴蝶背。
动作二：臀桥运动
躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝，并把你的双脚放在仰卧起坐辅助器上面，臀部用力抬起来，然后再以这个姿势保持几秒钟放下来，这个动作每天3组，每次25个，它具有塑造翘臀的功效。
动作三：俯卧运动
趴在瑜伽垫上面，双手撑在仰卧起坐辅助器上面，双脚也落在地面上，注意是脚尖着地，做这个动作的时候你的后脚掌始终不能够着地。然后来回拉伸你的身体，身体随着手脚一起动，每天3组，每次25个，它可以让你的手臂线条更加流畅。
动作四：仰卧起坐
躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝放在仰卧起坐辅助器上面，双手抱住你的头部，身体慢慢的用力抬起来，这个时候用的是腹部的力量，它可以帮你练出马甲线，每天3组，每次25个。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。