#减肥#想成功减肥，晚上就不能吃东西？搞错重心，不吃晚饭也瘦不下来！( 二 ) 减肥|热量|碳水化合物

文章插图
如果我们摄入的热量高于我们所消耗的热量，那么我们必然会变胖。
所以，那些在夜间吃零食的人之所以会导致BMI指数过高，其最根本的原因还是因为热量的摄入过多。一般夜间零食多数都以薯片，糕点，饮料居多，而这些东西恰好都是富含高热量的食物。
因此，就晚上临睡前能不能吃这个问题来说，我们可以得出结论：哪怕在睡觉前吃食物也不一定会让我们变胖，睡觉之前饿了是可以吃东西的，但尽量要吃那些健康低热量的食物，这样不容易让我们的每日总热量超标。
而且健康食物大多没那么好吃，所以也就不容易吃多。

文章插图
对于减脂的人来说，如果我们能够保证我们的热量总摄入量不会高于所消耗的热量，那么是可以适当的吃一些的。
而对于增肌的人来说，虽然增肌和减脂不同，在增肌的时候我们本身就需要摄入量大于消耗的量，所以增肌的人也可以吃，不过也不代表就能胡吃海喝。
而是也要尽量选择健康的吃法，否则你增长的可能不是肌肉，而是脂肪。
总结来说，如果我们决定在临睡前吃点东西的话，尽量以健康食品为主，不过吃完以后最好也不要立刻睡觉，给胃部至少30分钟的消化时间，这可以让我们的睡眠质量更好。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
【#减肥#想成功减肥，晚上就不能吃东西？搞错重心，不吃晚饭也瘦不下来！】我是波普董，只说你能看懂的健身知识。