宇姐的健康生活■44岁单身汉，咳血入院，查出肺癌！医生无奈：单身也要注意节制( 二 )

因此，建议早起和睡前各饮100毫升水，两餐之间各饮800毫升水。
2、蜂蜜柚子茶水
蜂蜜柚子茶，不仅味道好，还是润肺的佳饮。蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

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柚子含有维生素C ，能化痰止咳、清热去火。二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。
3、婆婆丁玉参茶水
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草” ，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

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菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
补3物：

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1、白色食物
中医讲，白色入肺，对经常吸烟的人来说，白色的食物，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。
荸荠：既是水果，也可作为蔬菜，其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。食之，可生津止渴，利肠通便、清肺化痰。
白萝卜：具有养肺润肺，清热等作用。食之，可提高身体免疫力，还有助于缓解咳嗽。

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2、维生素C
研究发现，人体在吸烟的过程中，会极大地消耗身体中的维生素C 。
所以，日常补充维生素C，对于吸烟人群来讲，尤为重要。
补充维生素C ，既可以抵抗烟毒，还能够充分提高身体的免疫能力，对身体很有益处。

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3、含硒食物
经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。
经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母等。
动3处：
1、动胸：敲打胸部

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方法：右手握空心券，敲击胸部，横平第1肋的间隙处。此处是肺经气血，直接输注的地方。
频率：每天一次，每次敲打100下左右即可，动作轻柔缓慢。
作用：可调节气息，起到益补肺气的作用。
2、动嘴：大声笑

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笑，是既平价，又有效的一种养肺方式。
日常多大笑，能够使肺部扩张，增加肺内气体容量，养护肺部健康。
另外，人在大声笑的时候，还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，有助于改善肺部功能。
3、动鼻子：搓鼻翼