一餐一根 ， 一天三根 ， 远远超量了 。
另外也不能不吃饭每天只吃一根玉米啊 ， 容易营养不良啊 ， 到时候人都饿没了 ， 还怎么提减肥？
不值得 ， 真的不值得 。

本文插图
不过玉米虽然不能吃多 ， 但拿来代替大米等主食真是极好的一件事情 。
建议每天早上吃1根玉米做早餐 ， 坚持一个月 。
看看你能瘦多少？
看到这里可能还有人要问了 ， 糯玉米甜玉米白玉米……这么多种类玉米该怎么选？


本文插图
对照食物热量表大家可以发现 ， 糯玉米热量最高 ， 每100g可以吃的部分就有172kcal ， 因为它水分比较少；其次是紫玉米168kcal/100g；
第三名是甜玉米和水果玉米 ， 有97kcal/100g；
最后是白玉米 ， 也叫珍珠玉米 ， 只有66kcal/100g 。
所以最好选用珍珠玉米 。

本文插图
此外 ， 玉米可以煮 ， 可以蒸 ， 可以烤 ， 还能当配菜 ， 究竟什么烹饪方法最好？
九姑娘推荐两种最方便实用的 。
1
水煮玉米

本文插图
做法：
1.将玉米棒洗净 ， 外壳和“胡须”千万不要剥！
2.将完整的玉米棒子放入锅内 ， 加上适量的水煮20-25分钟熟透即可 。
2
微波炉加热

本文插图
做法：
1.留下少数玉米包叶 ， 以保鲜膜包住 。
2.在保鲜膜上用筷子插几个洞 ， 用来排出一部分水分 。
3.放入微波炉内 ， 选大火 ， 加热10分钟 。
这种做法与水煮玉米相比较 ， 水溶性维他命损失相对减少 ， 连叶包住玉米 ， 糖分也不易流失 。
如果是把玉米当作午餐或晚餐主食来食用 ， 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 ， 这样减肥效果更佳 。
另外 ， 任何东西吃多了都不好 ， 加上玉米有着“越啃越香”的性质 ， 特别是那种金黄色的玉米 ， 咬下去满嘴飘香！说不定你吃了一个还想吃 ， 还想吃 ， 不知不觉间严重超量而自己还浑然不知 。
到时候体重piupiu往上涨 ， 又是一把辛酸泪了 。

本文插图
其实减肥最重要的就是少吃多动 ， 注意平时饮食的营养均衡 ， 再配合运动 ， 才能有效起到减肥的作用 。
-END-
九帮大家整理好了
【暖春动起来】专区
迈出腿+管住嘴
在入夏前 ， 瘦身添助力
【【39减肥健身学院】靠啃玉米就能瘦15斤？虞书欣的减肥路子也太野了吧！】快去逛逛吧~

• [酿酒]整粒固态玉米酒的酿制方法—唐三镜胡星杰
• 『爱箐说说体育』精选美食：爆炒牛肉丝，芋头排骨煲，麻辣手撕茶树菇，玉米排骨番茄汤
• 「营养」【黑芝麻玉米面小饼】的做法+配方，营养均衡，香甜软糯特别好吃
• 「金笔探史」懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
• 「健康食膳美食」玉米浓汤，味道鲜美可口，营养又好喝，家常做法
• [美食的眷恋]开胃菜：菠萝咕咾肉，香菇蒸鸡，玉米排骨汤，荷兰豆炒香菇
• 湘雅医学院：出发时的5个光头，现在长成了板寸
• 『分享舌尖上的美食』护眼美食分享“凉拌海带丝、糖醋胡萝卜丝、玉米萝卜扇骨汤”
• 【南充】4月4日，川北医学院附属医院停诊一天！急诊照常运行
• 中国中医科学院门诊部：胖人“早拍手” ，瘦人“晚泡脚”