「猫老师健身TB」12个腿部训练动作和3个训练计划，助力增肌减脂，让身体年轻10岁( 四 )

腿部训练不但可以增加肌肉，而且可以更快速的减脂。男性增肌和女性减肥塑形都应该加强腿部的锻炼。
腿部肌肉包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌和小腿肌群，训练时应该先从上而下；先多肌肉群、多关节的动作，后孤立动作。
12个腿部训练动作和3个训练计划供大家参考，希望对大家有所帮助。