『健身』力量训练受伤？可能是核心不稳，3个强化动作，让身体稳如泰山( 二 ) |

运动时收紧腹部肌群，双手拉起重量向胸部运动，顶峰收缩3秒，然后回到起点，重复，建议强度在2-3组，每组做6-8次。
如果你在训练中，用普通的核心锻炼方法效果不明显，建议可以使用以上3个抗旋转训练。