瘦身早餐食谱早餐食谱大全减肥 _食谱

减肥期间早餐吃什么好还是觉得不要用药，吃了是有效果，但长时间不吃，会有副作用，最安全的还是在自己饮食方面，规定量！比如说每天规定吃这么多饭，可以要小碗来规定…饭后散步，我来教你以下生后小常识你加油[转]饮食和减肥 46个不得不知的生活小常识1. 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 鸡屁股含有致癌物,不吃较好 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7. 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8. 早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9. 睡前三小时不要吃东西.会胖 10. 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11. 刚出炉的面包不宜马上食用 12. 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13. 天天喝水八大杯 14. 每天十杯水.膀胱癌不会来 15. 白天多喝水.晚上少喝水 16. 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17. 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18. 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 19. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 24. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.?#123;味过重的料理 26. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31. 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32. 饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33. 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 34. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 36. 食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37. 不抽烟.拒吸二手烟 38. 适量饮酒,不拚久.不醉酒 39. 减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42. 每天摄取均衡的饮食,不过量 43. 维持理想体重.不过胖 44. 保持规律的生活与运动 45. 保持轻松愉快的心情 46. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
没什么难的，每天三餐正常然后每天坚持喝红莲荷叶茶效果挺不错的，我没有拉肚子什么的，味道也不错的，淘宝买的，去看看吧。

减肥时早餐最好吃什么减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
【瘦身早餐食谱早餐食谱大全减肥】晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

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