王春雨实现800米历史性突破跑800米的技巧 _历史性突破

800米跑技术(王春雨800米实现历史性突破)
在昨晚的东京奥运会女子800米决赛中，首次杀入决赛的中国中跑选手王春雨继半决赛PB后再次创造个人PB，成绩为1:57.00，最终成绩第五名，而她在半决赛中的成绩是1:59.14 。
对于中国顶级田径运动员苏丽珂田冰和王春雨来说，他们习惯了高水平的比赛，并不害怕外国人，只有你有更强的对手，你才能变得更强。
正是在这种顶级水平的比赛中，中国运动员的潜力得到了充分的激发，这从王春雨的成绩比半决赛提高了多达2秒就可以证明。
这个800米大赛有多高？
决赛的8名选手中，有7名选手创下了自己的更好成绩。
不仅如此，本次比赛的冠军安丁穆跑出了1分55.21秒，刷新了美国全国纪录。亚军霍奇金森以1分55.88秒刷新英国全国纪录；获得铜牌的罗杰斯也创造了新的个人更好成绩。
但是，王春雨对这个成绩并不是很满意。从球场到混合采访区，平时爱笑的王春雨差点哭出来。她哽咽着说:“今天，在我心里，我还是想冲击奖牌。其实我的获奖衣服都准备好了。
很抱歉我没有登上领奖台。跑1分57秒的个人更好成绩还是开心的，但与奖牌失之交臂的遗憾更大。"
其实田径专业人士都知道一个基本的道理。在众多田径项目中，800-1500米是难度更大、更具挑战性的项目之一。这个项目对运动员的速度能力和无氧、乳酸耐受能力要求很高。
这项运动要求运动员既要有快速的速度，又要有良好的速度保持能力。中国田径与国际先进水平的更大差距既不是单纯的速度项目，因为我们有苏，也不是单纯的耐力项目马拉松。我们还登上了奥运领奖台。
但是在这种速度耐力项目上，王春雨在这个项目上取得了历史性的突破，这真的标志着中国田径运动在最弱的短板上有了实质性的突破！
王春雨之所以能取得这么大的进步，和曾经指导过跳远世界纪录保持者鲍威尔的美国外教兰迪是分不开的。
兰迪先是执导了中国的跳远节目，后来还执导了包括苏在内的多位短跑选手，中国在跳远和短跑上的进步有目共睹。
在兰迪的指导下，王春雨表示，十个多月的外教兰迪的培训理念被证明是对的。“其实很多人误会800米不太注重速度锻炼，但是兰迪在速度上帮助我提高了很多。”
王春雨说，赛前兰迪对她的信心“超足” 。“他认为我的速度在短跑中可以超过任何人” 。
目前国际中长跑训练以速度和强度训练为主，体现为两极分化训练趋势。一极是重视运动员基础耐力的发展，因为有氧能力强可以加速乳酸代谢；
800米是典型的高乳酸项目，另一极重视运动员的速度和强度，特点是高乳酸、高速度。而不紧不慢的抗乳酸训练，正在逐渐被淘汰。
800-1000m左右的间歇跑作为成熟跑者常用的训练方式，在跑者心目中是“高质量训练”和“高难度训练”的代名词。间歇跑作为一种有效提高耐力成绩的训练，发挥着不可替代的作用。
如果你只是为了健身而跑，练不练区间跑无所谓，但如果你想在马拉松比赛中不断提高耐力，达到PB，区间跑就成了必不可少的训练内容。
间歇跑以高强度著称，训练过程艰苦，甚至非常痛苦。一想到练习间歇跑，我就害怕。当我的心脏和肺快要爆炸的时候，我的腿就像灌了铅一样，肌肉特别酸痛肿胀。这大概就是跑者对于间歇跑的真实感受吧。
今天我们就来谈谈如何利用好800米对跑者进行高质量的间歇跑训练。

理解间歇跑的本质。
更大摄氧量训练
所谓更大摄氧量，是指在长时间大量肌肉群的剧烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧气的能力达到自身极限水平时的更大摄氧量(VO2max) 。间歇跑的时候基本可以达到更大摄氧量，所以间歇跑训练的本质就是以更大摄氧量强度进行训练。这意味着间歇跑时，你必须达到更大摄氧量对应的强度，才能达到更佳效果。

公众对间歇跑的常见误解和实践
间歇跑当然累，这是毋庸置疑的，但是累是有效果的。累就是自虐。很多大众跑者对间歇跑有误解。
这就导致间歇跑使用不当，不仅训练效果大打折扣，而且会增加受伤的风险。以下是大众跑者在间歇跑中常见的错误。
1.如果基础耐力不扎实，盲目开始练习间歇跑。
间歇跑训练没有扎实的耐力基础可能是大众跑者最常犯的错误。
间歇跑更接近无氧训练，所以间歇跑训练时心率飙升，体内乳酸堆积明显。但无氧训练必须以有氧训练为基础，这样才能有较强的乳酸代谢能力和耐力。如果在没有有氧基础的情况下进行间歇跑训练，会非常辛苦，表现为呕吐、面色苍白、难以坚持、身体过度疲惫。

王春雨实现800米历史性突破 跑800米的技巧

王春雨实现800米历史性突破跑800米的技巧