一周健康减肥食谱一周减脂餐食谱( 二 ) _一周

6.我朋友吃了一个叫经典百合胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
减肥确实是个比较麻烦的问题，每个的的体质不同，减肥的需求也不同，只有适合自己的减肥办法，才是最对自己最有效的减肥办法。我在这分享一下我以前的减肥经历吧，希望对你有参考帮助哦。
1 。最开始的时候是节食减肥，每天控制着食欲，吃很少，肉食是不敢沾的，当然有时忍不住，还是会吃一点点的。
2 。然后节食效果甚微，就干脆一股作气绝食了，不用说也知道，这方法是不管用的，首先吃不消的就是自己的身体啊，我试了二天，饿得头晕眼花。
3 。再然后，就是通过运动来减肥了，平时只要能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能走路的就决不坐车。每天早上起来晨跑，晚上吃完饭后去散步，做减肥操等，是的，这方法的确是比较健康的减肥办法，可是我吃不消，没坚持一个星期就败下阵来了。
4 。再经过前面的节食，绝食，运动，还有减肥操等，在我身上没效果后（最主要的是自己没坚持下来），我就用药物瘦下来了，如果没经过前面的那些，我也不会用瘦身产品的，可真的只有经历过，才能真正的了解，只有适合自己的才是最有效的减肥办法。前面的方法我想能坚持下来的还是能瘦的，我想还是有很多和我一样的人吧，呵呵。。。。，你可以加qq41 24054他能帮助你，她2个月瘦了30斤真的很厉害
参考资料：个人减肥经历。。。细嚼慢咽多做运动有一个健康的心理比什么都好!
生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去减肥产品排行榜看看www.197197 cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！减肥产品排行榜2010是最有效减肥药排行榜,并且通过减肥专家和消费者的一致好评,分析出当前是淘宝减肥药排行榜中最有效减肥药!

一周瘦20斤的减肥食谱？方法概要：
天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，天天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或倦怠时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
实施天数：
对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。
需预备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，
第一天：
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，稍微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天：
早餐：蜜糖绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
第三天：
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口变小了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都不觉得肚子饿。上磅一称，没想到轻了6磅，之后几天继续食清淡和轻易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。
蜂蜜减肥，既无副作用，又不会对什么造成很大负担，而且很方便，你也来试一下吧。
运动，多吃蔬菜！以前我最烦过夏天了，看到别人穿裙子自己不能穿很郁闷啊！不过现在好了，自从我用了【摆】【肚】【E】【瘦】以后我的腿变细啊，说了你

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