一周健康减肥食谱 一周减脂餐食谱( 三 )


可能都不信,我用了不到两个月啊,就瘦了20斤啊,而且他们有个贴,想瘦哪里就贴哪里,挺管用的,不妨你也试试吧
跑步 每天早晨起来跑30分钟以上,因为脂肪在运动30分钟才开始消耗的 多吃点苦瓜 不要吃油腻的食品 晚上6点以后不要吃东西 每餐的食量不要超过一碗 尽量多吃点蔬菜 吃完饭半个小时内不要做下 有时间多走走 这是我减肥的方法 很好用的哦 \\// 【请勿抄袭】//
每天做适当的运动比如跑步不吃油腻的东西您好,不要这样,快速减肥是大多数懒人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹 。您可以到正规的整形美容医院咨询一下,寻找适宜自己的减肥方法,而且要从平时注意起来,平时:
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
6、每天8杯水
7、饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得
【一周健康减肥食谱 一周减脂餐食谱】8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康!当然有,们天坚持锻炼,少吃肉,多吃素食 。