一周健康减肥食谱一周减脂餐食谱( 三 ) _一周

可能都不信，我用了不到两个月啊，就瘦了20斤啊，而且他们有个贴，想瘦哪里就贴哪里，挺管用的，不妨你也试试吧
跑步每天早晨起来跑30分钟以上，因为脂肪在运动30分钟才开始消耗的多吃点苦瓜不要吃油腻的食品晚上6点以后不要吃东西每餐的食量不要超过一碗尽量多吃点蔬菜吃完饭半个小时内不要做下有时间多走走这是我减肥的方法很好用的哦 \\// 【请勿抄袭】//
每天做适当的运动比如跑步不吃油腻的东西您好，不要这样，快速减肥是大多数懒人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。您可以到正规的整形美容医院咨询一下，寻找适宜自己的减肥方法，而且要从平时注意起来，平时：
1、先喝汤再吃饭
2、先吃蔬菜再吃肉
3、吃东西细嚼慢咽
4、每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
【一周健康减肥食谱一周减脂餐食谱】8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！当然有，们天坚持锻炼，少吃肉，多吃素食。

一周健康减肥食谱 一周减脂餐食谱( 三 )

一周健康减肥食谱一周减脂餐食谱( 三 )