喝黑咖啡有利于提高身体代谢能力 ， 加大热量消耗 ， 对于控制体重很有帮助 。 需要注意的是要喝单纯的黑咖啡 ， 不要添加糖和奶 。
4、饭后靠墙站
饭后不要立即坐下或躺倒 ， 先靠墙站半小时 ， 这样可以调动身体的肌肉 ， 消耗热量 ， 让身材变得更紧致 ， 可以达到辅助减肥的作用 。
站立方法：保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟这五点靠紧墙壁 。

本文插图
总之 ， 减肥不光是为了好看 ， 更重要的是为了健康 。 所以 ， 不论男女 ， 都不要只看自己的腿粗不粗 ， 手细不细 ， 更应该注重减掉肚子上的赘肉 。

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