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出场人物/ 岳洋
就读学校/ 北京师范大学法学院宪法学与行政法学专业研究生
人物简介/ 岳洋本科毕业于北京师范大学法学院卓越实验班 ， 期间主修法学 ， 辅修心理学 。 多次荣获“京师二等奖学金”和“三等奖学金” 。 参与“‘一带一路’战略下清真食品产业国际化法律保障的实证研究”和“星星之火 ， 代代相传”暑期社会实践 ， 均获北京市级优秀 。 研一期间获“生源地奖学金” 。

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书桌介绍/ 疫情延长的假期里 ， 急匆匆搭建起来的书桌唯有追求“简洁高效” 。 上课必备的笔记本 ， 帮助我穿梭在不同的QQ群、微信群、会议平台之间 ， 继续聆听老师的教导；醒目的日历预示着即将到来的诸多任务 ， 也时刻提醒着我尚待完成的DDL(注：最后期限)；一摞摞专业书和资料 ， 无不督促着我加快提升自己的步伐 ， 尽快完成老师布置的课题；仅有忙里偷闲的课外书 ， 使我可以暂时抽身在历史的海洋里暂得欢愉 。
学习建议/ 疫情加剧了我们的拖延症：一是缺少了学习的氛围；二是主动性下降 ， 毫无学习斗志；三是诱惑太多 ， 容易被外界干扰 。 针对这些不利因素 ， 如何提高自律能力 ， 激发学习兴趣 ， 实现“停课不停学 ， 在家有提升”主要有几个关键点要注意：
选择合适的学习环境 。 没有强大的自制力 ， 更需要环境的正向作用 。 寻找一个尽量安静且进出人少的地方 ， 如隔音效果差就选择耳塞或耳机 ， 保持声音的隔绝；书桌离床铺远一点 ， 避免自我产生惰性而赖在床上；保持书桌的有序 ， 不要摆放玩具、零食之类容易导致自己分心的物件 。
降低对学习的厌恶程度 。 根据自己的擅长程度和事情的紧急程度 ， 把手头上的事进行排序 ， 制定合理的计划安排 。 比如看专业视频
提升对学习结果的预期 。 正向上鼓励完成学习任务提升自己 ， 反之预判自己未完成学习任务可能带来的不利后果 。 可以与同学好友组建学习小组 ， 一方面相互监督 ， 每日学习进度完成情况 ， 比较发现不足；另一方面团结友谊 ， 确立互帮互学的团队意识 ， 发挥合作学习的优势 。
总之 ， 疫情虽带给我们诸多不便 ， 但却也是“弯道超车”的好机会 。 把握时光 ， 珍惜当下 ， 自律学习 ， 不负韶华 。
切分任务更易进入学习状态

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