本文插图
做法：
1、莲藕去皮洗净后整个入锅煮 大火煮开后保持中火一直莲藕变色 筷子能刺穿后关火 煮好的莲藕在流水里冲凉后放入凉水里浸十分钟 捞出切薄片
2、老抽、白糖一茶匙 生抽、蚝油一汤匙 鸡精少许 辣椒末两汤匙
3、1和2混合后用筷子搅拌均匀即可食用
莴笋肉丝

本文插图
用料：猪肉、莴笋、姜蒜、泡红椒、淀粉、生抽（酱油）、香油、盐
做法：
1、所有材料洗干净

本文插图
2、莴笋切丝 ， 姜蒜切末备用

本文插图
3、泡椒切段

本文插图
4、热油爆香姜蒜泡椒

本文插图
5、猪肉切丝 ， 我喜欢用点肥的 ， 煸出油很香 ， 不吃肥肉的可以不要！瘦肉用淀粉、酱油（我用的酿造酱油 ， 完全没有味精 ， 没有的用生抽就好）、香油腌10分钟备用

本文插图
6、下肥肉煸炒出油

本文插图
7、放瘦肉炒散（要是之前码肉时候上色不够 ， 可以再加两滴老抽）

本文插图
8、下莴笋 ， 大火翻炒一分钟 ， 放盐起锅

本文插图
9、接下来就准备放开肚子吃吧！

本文插图
清炒丝瓜

本文插图
用料：丝瓜、红椒、蒜、姜、盐、鸡精
做法：
1、将丝瓜洗净去皮 ， 切成滚刀块
2、红椒切小块 。 姜切丝 ， 蒜切片

本文插图
3、锅里油5成热时放姜和蒜爆香

本文插图
4、加丝瓜煸炒

本文插图
【肚子@原创 这几道美味低脂小菜，你可以放开肚子吃，保证吃得香还不长胖】5、丝瓜熟透时放红椒块和少许盐调味 ， 翻炒几下后加鸡精炒均匀即可

• 「原创」玩转职场，职场玩家的“可迁移”技能，再现优势成长
• 『羊排』几道超美味的宴客菜，香辣解馋，下酒又下饭，好吃有面又实惠！
• 卿卿食堂夏日凉菜集合｜学会这几道凉拌菜，清爽解腻不惧暑
• 刘小葱原创 自制美味蜜汁鸡腿，做法简单，新手也能做
• 美食达人计划原创 夏天，不用烤箱的甜点，清凉解暑，平底锅就搞定，做法简单又好吃
• 臻味食旅原创 做乌鸡海参汤，不要直接入锅炖，多加2步，不腥又提鲜
• 馨悦传文提醒大家这几道菜，医生不让自己家属吃，许多人却一直很喜欢吃
• 孩妈美食微波炉只用来加热饭菜就错了，教你几道微波菜，别忽略了其它功能
• 健脾丸拉肚子，胃口差，其实是脾胃虚弱健脾丸和归脾丸，傻傻分不清？
• 椰果奶茶这味道不亚于饭店的几道佳肴它简单，营养丰富，美味可口