靠吃肉减肥的方法了解一下吃肉减肥法的原理( 二 ) _小知识

五：生酮饮食不能吃什么含糖食物：含糖饮料，果汁，甜品，蛋糕，冰淇淋，糖果等。
淀粉类主食：小麦，大米，面食，土豆，红薯，山药等其他谷物。
水果：几乎所有含糖高的水果，除了蓝莓等一小部分水果。
六:生酮饮食的优势①论减肥效果，不控制卡路里的生酮饮食，和控制卡路里的传统“低脂饮食”相比，生酮能甩低脂饮食好几条街，好太多太多了，国外做了很多研究，基本上都是生酮饮食全胜，其次这种不控制热量，多吃肉的方法也更容易被人接受并坚持下来。
②生酮饮食改善胰岛素的敏感性，高达75%以上。国外越来越多的机构，利用生酮饮食来治疗糖尿病
③生酮饮食一开始被发现，就是用来治疗儿童癫痫症状的，研究发现，生酮饮食能大大降低癫痫儿童发病次数。
七:生酮饮食的弊端我们仔细研究下这类饮食方法的营养结构，不难发现这类饮食方法存在一些很大的弊端，①微量元素缺乏导致营养不良。
微量元素与人类健康有密切关系。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。除此之外还会引起关节疼痛，皮肤问题，精力匮乏，压力重重等。
②由于碳水化合物摄入不足导致虚弱乏力。
糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源，膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。
③膳食纤维摄入不足而导致便秘。
膳食纤维能增强肠道功能，摄入不足会引起便秘。
八：低碳以后可以恢复饮食吗？这个问题在以往的分享中是问得最多的，我想恢复饮食怎么办？其实等你进入生酮饮食了，你感受到了低碳的好处，你可能就不会再问这个问题，只是你现在觉得生酮饮食很难受，感觉自己坚持不下来。

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但同时，你也是可以恢复自己之前的饮食习惯，完全没有问题的，我的建议是，你达到你的体重目标之后，恢复饮食要循序渐进，一定不能从无碳水直接进入以碳水为主的饮食习惯，反差太大身体一定会做出巨大不适应的，有可能就是严重反弹哦！
吃着吃着就瘦了，是很多人梦寐以求的减肥方式，这种方法总体来说偏向专业人士一点，建议最好有一定的营养基础的人士来使用，或者有专人的指到（比如健身猫BOB），否则吃的越来越胖的话不要怪我哦！！
有什么不懂的地方可以评论区留言，大家一起探讨学习哦！

靠吃肉减肥的方法了解一下 吃肉减肥法的原理( 二 )

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