蒜蓉油麦菜正确做法蒜蓉油麦菜 _蒜蓉

蒜蓉生菜(蒜蓉生菜的正确做法)
以前炒的菜都是黄的，现在才知道，只需要多一步，就能还你青菜，好吃。
梅梅·梅里
材料油料蔬菜300克
5瓣蒜瓣
适当的盐
一点糖
练习步骤
1.将锅里的热油放入冷水中，烧开。
2.翻炒几次生菜。
3.加入蒜末
4、加入盐和少许糖，翻炒均匀。
5、出锅
技巧更好放点猪油或者一些猪肉进去。盐必须放在后面，否则会很苦。白糖也可以用鸡精代替。有油耗的话可以加点油耗。
油料蔬菜的营养作用1.促进血液循环
油菜含有甘露醇等有效成分，能促进利尿和血液循环。
2.它有助于睡眠。
因其茎叶中含有莴苣，故味微苦，有止痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。可以榨成汁，睡前喝。
减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C能消除多余的脂肪，所以又叫减肥生菜，可以凉拌或清炒食用。
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【蒜蓉油麦菜正确做法蒜蓉油麦菜】

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