减肥■27岁女老师，从130斤瘦到95斤，她的瘦身计划，也能让你瘦！减肥|瘦身

我大概是8月份开始减肥的，结婚前只是微胖，但是却属于那种喝水都会长肉的体质，再加上生完宝宝之后，体重直线飙升到了140斤，买衣服只能买xxl号的，后来体重自然下降了一些，到了130多斤的样子。

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因为自己是老师，自然不会去相信一些乱七八糟的减肥方法，认为减肥还是要从营养饮食和适度运动来进行，没想到这样的方法瘦下来异常顺利，最终一路顺风瘦到了95斤，也把这样的瘦身方法分享给你，希望你也能瘦下来！

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饮食方面：
早餐就是一份炒蔬菜，一个鸡蛋，和半根玉米，偶尔不想吃玉米了，就换成糙米粥。
【减肥■27岁女老师，从130斤瘦到95斤，她的瘦身计划，也能让你瘦！】午餐的话，一般都是炒一些家常菜，肉：青菜=1:2 ，肉类不要吃肥肉，烹饪的时候也尽量少放油盐，少放调料，主食吃小半碗米饭。

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晚餐吃的比较少，一般都是一片全麦面包，一杯牛奶和一小份水果，水果一般是草莓、橘子、哈密瓜。
运动方面：
运动方面2天运动一次，一次1个小时，主要是室内慢跑，累了就休息5分钟，然后继续，一直坚持下去就好了。
除了常规的2天运动一次，还有一种情况也会适量的运动，那就是吃了比较油腻的食物，或者吃了零食的时候，一般也会多运动半个小时。

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现在瘦下来之后，自己能明显形象变化很大，就连老公也说现在看着比以前顺眼多了，希望慢慢能继续瘦到90斤，一起加油吧！
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