膝盖■膝盖痛的人，每天坚持甩腿100次，修复膝关节，专“克”膝盖痛膝盖|髋关节|骨盆|韧带

今天我们来说说膝关节痛，
很多老年人到了一定的年龄膝关节就受不了了，膝盖非常痛，而且这个时候很多来缓解我们膝盖疼的方法都不顶用了，因为我们不能活动膝盖了，
今天我教大家一个方法就是甩腿，甩腿是用我们的髋关节的活动，所以这个时候我们的膝关节是不动的，而且这个时候就比较好一些，研究发现在我们的膝关节的肌腱和韧带的附着点，另一头是我们的髋关节和骨盆上面，所以我们如果是甩腿的话，运动我们的髋关节是可以刺激到我们的膝关节的，而且用甩腿动作可以刺激膝关节滑液的分泌，然后来保护膝关节，

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大家来跟着我看一下这个方法，首先我们找两块砖或者说没有砖的时候找几本书也可以，这个时候我们一只脚踩在书上面，相当于我们的另一只脚已经架空了，这个时候我们把腿绷直，然后就这样前后甩，
这个甩多少次大家可以数着甩100次，如果我们就单侧膝盖痛，就甩疼痛的一侧就可以了，
【膝盖■膝盖痛的人，每天坚持甩腿100次，修复膝关节，专“克”膝盖痛】甩完一侧我们还可以换另外一侧，因为很多中老年人在做的时候一定要小心，这时候我们可以扶着墙安全一些
膝盖这里最好不要打弯要绷直，也是甩100次每天早晚都可以，有空的时候锻炼一下吧
好了，今天就和大家分享到这里，谢谢
详见视频