人一旦过了50岁之后 ， 身体就开始明显的衰老 ， 各个器官机能都在逐渐走下坡路 ， 要特别注意保养才好 。
肠胃的消化功能变差 ， 可以多吃一些容易消化柔软的食物 ， 还要多吃粗粮 。
腿脚变得不灵便 ， 骨质疏松严重 ， 可以多吃一些钙质丰富的食物 ， 平时要注意护理 ， 不要剧烈运动 。 一、葡萄干
有一种食物 ， 50岁之后 ， 每天睡觉之前吃一些 ， 有三个好处会“找上门“”这种食物就是我们平时经常见到的葡萄干 。

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葡萄干里 ， 花青素以及白藜芦醇这两种物质的含量丰富 ， 它们本身是具有强抗氧化作用的天然抗氧化剂 ， 经常吃是可以保护血管的 。
年人的视力也会开始变差 ， “老花眼”就是一种典型的退行性改变 ， 因此可以吃一些葡萄干 ， 延缓眼睛的衰老 。
葡萄干具有平衡血压的作用 ， 因为葡萄干里面的黄酮和花青素丰富 ， 可以起到抗氧化的作用 ， 能够预防体内血栓的形成 ， 净化血液 ， 清除血液里面的废物以及多余的脂肪 。
因此 ， 可以经常睡前吃一点葡萄干 ， 对健康是有益处的 。 二、椰枣

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很多中老年人爱吃甜食 ， 但现实的情况大家都知道这是不现实的！因为那些香甜的蛋糕、面包糖分超高 ， 就连酸奶里面也是白砂糖太多！所以 ， 如果想吃甜 ， 不妨尝尝伊拉克盛产的椰枣！

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椰枣在伊拉克被誉为“沙漠面包” ， 其营养极为丰富！尤其是它含有丰富的蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等多种营养元素 ， 可以说它是枣类中营养最高的！

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之所以建议大家吃椰枣 ， 不仅因为它的营养高 ， 还因为它甜！入口后软糯香甜 ， 感觉就像是在吃蜂蜜！但是它的甜是因为天然的果糖 ， 其次 ， 椰枣只要轻轻一掰 ， 枣核与枣肉就能自然分离 ， 吃起来非常的方便！三、丑橘
虽然有句老话说是：人不可貌相 ， 海水不可斗量！但丑橘却是个例外 ， 别看它堪称是柑桔界的“丑八怪” ， 但是丑橘不仅营养极高 ， 味道也是最美的！

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丑橘最佳的食用期是在四五月左右 ， 此时的丑橘不仅皮软薄 ， 里面的果瓣也是非常的饱满！掰开之后里面全是如鱼籽般的果粒 ， 吃到嘴里 ， 只需用牙齿轻轻一咬 ， 刹那间果汁就会充满整个口腔！这种感觉犹如在吃鱼子酱！最重要的是 ， 这个时间段吃 ， 丑橘不仅营养高味道好 ， 价格也便宜！四、南瓜子仁
说实话 ， 谁都知道坚果好吃 ， 美味！营养也高 ， 但是对于中老年人来说 ， 坚果吃起来不仅繁琐 ， 且价格也贵！所以 ， 不妨试试南瓜子！

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南瓜子不仅营养一样的丰富 ， 且特别适合中老年人 ， 尤其是剥壳后的南瓜子仁吃起来十分的方便、过瘾！不仅如此 ， 经常吃点南瓜子仁可以润滑肠道 ， 对于中老年人来说非常适合！

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其次 ， 南瓜子仁建议选择内蒙 ， 由于那里独天得厚的自然环境 ， 所产的南瓜子仁不仅个个粒大饱满 ， 吃上一粒 ， 满嘴生香！好吃有营养 ， 关键还易吸收！

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