·偶尔运动
上班族最喜欢的就是偶尔运动 ， 每天想一出是一出 ， 殊不知这样的运动频率让身体吃不消 。 现代人基本都是亚健康 ， 身体协调性较差 ， 心肺功能欠佳 ， 血液循环受阻等等 ， 这些在偶尔一次的高强度运动下都有可能爆发危险 。
三、适量运动的“三五七”
原卫生部疾病预防控制局编写的《中国成人身体活动指南》总结 ， 最恰当的运动法则是：三五七 。
三 ， 即每天至少步行30分钟以上 ， 保持3公里左右；
五 ， 即每周运动5次左右；
七 ， 即运动强度达到身体机能70%即可 。
根据“三五七”运动法则 ， 不需要强度太大 ， 也不要时间过长 ， 就能达到强身健体的运动目的 。 切记过度运动 ， 以免得不偿失 。 特别是已经有疾病的人 ， 运动更加要注意方式、方法 ， 不要超过身体负荷的极限 。
参考资料：
[1]骨科专家惊人言论：“生命在于运动”是错的！不要再被骗了！.骨大夫网.2015.10
【『衰老』已确认：锻炼可能会让你加速衰老！4种运动方式，我劝你放弃】[2]如何养好生命之气 老人锻炼谨防10个错.人民网健康.2019.03
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