旺旺大法师TB：无论你是小白还是大佬，只要你想突破卧推重量，这篇文章都很有用( 二 )

怎么可能呢？你试试用下斜卧推来做起桥卧推的最大重量，你要是能做起来，我直播用脑袋撞墙。

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寻求辅助——弹力带辅助和人力辅助
最后大家可能也知道，有人辅助的情况下，卧推重量会明显提升。
因为大负荷可以练出大力量，别人辅助的情况下，哪怕只做往下放的动作，你的力量也会明显提升。
原因就是，大重量，可以提高肌肉募集量、可以提高身体协调性、可以提高肌肉张力水平。
所以在突破阶段，尽量寻求卧推辅助。

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如果没有人给你辅助的话，你可以用弹力带进行辅助，我就是这么干的。
把弹力带一头系在深蹲架顶端，一头系在杠铃杆中间，这个时候你也可以用大重量进行训练。
但是弹力带辅助，要做好安全杠的准备，不然有时候会压人的。

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通过以上方式，然后进行卧推训练的话，那么你的卧推重量，会在短时间内突破到很强的水平。