选对食材 ， 烹饪方法正确 ， 这就是减肥期间吃东西的奥妙 ， 绿色健康是健身减肥必不可少滴~ ， 遵守少油、少盐、少糖的烹饪铁律 ， 保证蛋白质、有益脂肪、蔬菜/水果的均衡摄入 ， 以上总结就是健身减肥饮食的精华所在 。

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主食类
：糙米、燕麦、全麦面包、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药 。
蛋白质
：去皮鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉、贝类、脱脂牛奶 。
水果
：火龙果、樱桃、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、西柚、梨 。
蔬菜
：西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、胡萝卜/白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类 。

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以上 ， 即为健身减肥餐的主要构成 ， 那么具体怎么把食材有效组合内？一位健身达人分享了她的减肥食谱~
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【「减肥」减肥怎么吃？这样的健身食谱想不瘦都难！】

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这样吃真是想不瘦都难 ， 坚持几个星期 ， 你一定会看到效果~

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