如果你抑制不住内心深处的夜猫子 ， 可以试试这个技巧：设置一个闹钟来提醒自己该睡觉了 。

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6、冥想
杰西卡（Jessica McFarland）是美国费城的一名中学理科教师 ， 她每天都要接触 145 个 13 岁的孩子 。
她说：“我从未生过病 ， 很神奇吧？”她保持健康的习惯是：感到压力时 ， 慢慢地深呼吸 ， 如果可能的话 ， 花点时间做个小冥想 。
研究表明 ， 她的做法有一定道理 。
一项研究显示 ， 诸如冥想等正念技巧可能会降低患感冒的几率 。 参加冥想训练的人还表示 ， 他们感冒的时间更短 ， 症状也更少 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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