【卧推】卧推重量和体重的倍率如何才算合格？听内行人说完，瞬间明白了！卧推|深蹲

【【卧推】卧推重量和体重的倍率如何才算合格？听内行人说完，瞬间明白了！】

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卧推是力量举三大项之一，通过卧推训练，可以有效的提升个人的上身力量。而往往体重越大，所需要推举的卧推重量也就越大，那么卧推重量与体重比例多少合格呢？训练时又要达到多少才是最好的呢?
体重越重者，往往身体的肌肉也就越多，因此，所需要卧推的重量也就越大。同样可以举起70kg的重量， 60kg体重的人和90kg的人，水平肯定是不一样的。

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一般卧推，深蹲，硬拉这些重量训练倍率是，合格是1倍，专业是1.2倍，运动员是1.5倍，也就是说如果你能卧推与你体重相同的重量，那么你就是一个非常合格的健身者，如果你能卧推自己体重1.2倍的重量，那么你就是一个相当于健身大神的级别了，如果你能卧推体重1.5倍的重量，那么恭喜你已经达到健美级的选手了，比如说你的体重是60公斤，你能卧推60公斤的重量，那么你就达到合格，如果的体重是60公斤，你能卧推90公斤的重量
卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的，而是和个人身体力量有关。

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两个90kg的训练者，一个壮硕，一个肥胖，他们的力量不同，如果他们训练的重量一样，可能就会一个觉得力量太轻，一个则是无法举起。
卧推训练时的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最多卧推次数是6-12次。这个重量下，可以最好的增强肌肉体积，并增长肌肉力量。
再者说了，专业健身都不会以卧推作为训练主打，深蹲和硬拉才是真正的力量体现！初学者练胸，专业人练背这个是圈子里面都懂的事情！如果真要以卧推来说“合格”的话，个人认为， 100KG 是合格！140KG是优秀！180KG以上是高手！