25岁以后,人们工作压力增加,社交聚会频繁,肥胖,腹部普遍,身体素质下降 。整天面对电脑,视力也会下降 。营养专家推荐 10 种最佳饮食组合,以帮助您提神 。
【健康饮食知识营养美食搭配 注重营养搭配】
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鱼+豆腐:增加新鲜度和钙质 。可预防儿童佝偻病、骨质疏松症等多种骨骼疾病 。豆腐中含有大量的钙,单独食用吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起食用,对钙的吸收利用效果更好 。
猪肝+菠菜:防治贫血 。猪肝含有丰富的叶酸、维生素B12和铁等造血原料,菠菜还含有较多的叶酸和铁,吃一荤一素两种食物,相得益彰 。
羊肉+生姜:冬季滋补佳品,可治腰痛、风湿痛等 。羊肉能补气血,温肾阳,姜能止痛利湿 。同食生姜,不仅能去除羊肉腥味等异味,还能帮助羊肉温阳散寒 。
鸡肉+栗子:身体健康,适合贫血的人食用 。鸡肉是造血疗法的产品,而栗子则是健脾补肾 。栗子烤鸡不仅味道鲜美,而且造血功能更强,尤其是老母鸡烤栗子效果更佳 。
鸭肉+山药:滋阴补肺,适合体质虚弱的人食用 。鸭肉滋阴,清热止咳 。山药具有较强的滋阴作用 。与鸭肉一起吃会油腻,还能养肺 。
瘦肉+大蒜:促进血液循环,消除疲劳,增强体质 。瘦肉中含有维生素B1、结合大蒜的大蒜素,不仅能增加维生素B1的沉淀量,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环,尽快消除疲劳,增强体质.
鸡蛋+百合:滋阴清心 。百合可以清热化痰,补虚,而蛋黄可以消热,补阴血 。同食更能清心养阴 。
芝麻+海带:美容、抗衰老 。芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇 。海带含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成 。同样的食物具有更好的美容和抗衰老效果 。
豆腐+萝卜:利于消化 。豆腐中含有丰富的植物蛋白,脾胃虚弱的人容易引起 。萝卜助消化能力强,同样的烹调方式可使豆腐的营养被大量吸收 。
红酒+花生:对心脏有益 。红酒中含有阿司匹林,花生中含有有益的化合物脑白质醇 。两者都可以预防血栓形成并确保心血管通畅 。
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