上面说到的这六个动作强度大 ， 对我们减脂效率是很高的 ， 就是肌肉训练和有氧训练相结合 ， 这样才会大量消耗脂肪并且代谢出去 ， 如果在运动的过程中出现头晕眼花不舒服的情况下 ， 就要停止休息一会 ， 等恢复状态再训练 。 且在做任何运动之前一定要进行适当热身 ， 以免受伤 。 这套动作很适合减肥的人 ， 大家一起来训练吧！

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