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虽然波比跳可以在任何地点跳跃 ， 并能在短时间内快速增加体力消耗 ， 但有些人也不适合这种动作 。
例如 ， 没有锻炼经验的人 ， 体重过重的人 ， 膝盖受伤的人 ， 心血管疾病的人等 ，。 强制训练反而会有害 。 如果你想减少脂肪和体重 ， 或者如果你想提高你的身体素质 ， 你可以试试这个方法 。
当然 ， 减肥期间 ， 饮食是关键 。 你必须在锻炼期间控制好自己的饮食 ， 才能更好地减肥和塑造身材 。

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标准波比跳的要点:
1.站直 ， 双脚与肩膀同宽 ， 手臂自然下垂放于身体两侧 。
2.双脚向后跳 ， 躯干和双腿保持同一条直线 。
3.弯腰 ， 蹲下 ， 双手放在地上 ， 向后跳出双腿 ， 同时向下做俯卧撑 。 记住要保持你的动作稳定连贯 。
4.在支撑起来的同时 ， 双腿向前跳回到起始位置 ， 然后站起来向上垂直跳 ， 双臂举到头顶 。

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