[零食]做人最重要的是开心零食

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【[零食]做人最重要的是开心】

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零食小知识：
零食不只是年轻人的专利，老年人也可以吃零食喔。适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的。
65岁以上老人应在早餐后2~3小时，约上午10点吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。
午饭后小憩一会儿，等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等，但是最好使用工具辅助，保护牙齿。
坚果类零食虽然含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，但热量高，也不宜多吃，每天一小撮即可。
老年人在睡前稍吃些零食对身体有益， 1小杯100毫升的酸奶加2片饼干，不仅能帮助老人更快入眠，还可以达到补钙、预防胆结石的功效。饼干应尽量避免高糖的，如巧克力饼干、果酱饼干等，以免升高血糖血脂，对健康不利。
【你小时候最爱吃什么零食呢？】
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