「腹部」EMS全身电脉冲瘦身仪与腹部减脂仪是交智商税吗？( 二 ) 腹部|瘦身|肌肉|健身房

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该设备的大多数报告都依赖于小型测试，其中许多是由EMS设备的制造商发布的。
《英国医学杂志》的研究人员警告不要经常使用EMS 。
他们敦促多个国家的管理机构开始规范这些设备的使用。
就其本身而言，美国食品药品监督管理局（FDA）要求EMS设备必须满足售前监管要求。
在政府的要求中， EMS产品应仅用于物理治疗和康复环境。
在美国，任何要出售该设备供个人使用的公司都必须“向FDA证明在这种情况下可以安全有效地使用它。 ”
FDA在一则声明中表示，虽然EMS装置可能能够暂时改善肌肉的力量或维度，但“目前尚未有明显证据证明EMS可以减轻体重，减少腰围或获得'坚硬'的腹肌。 ”
物理治疗师马特.李金斯说：““使用电刺激来增强正常，健康的肌肉是虚假的，愚蠢的。 ”
全身肌肉电脉冲刺激肌肉会增加肌肉的生长吗？

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但是全身EMS是新的，与治疗模型完全不同。对于通常需要30分钟或更短时间的锻炼，他们承诺只需花费一小部分时间就能得到所有健身房训练的结果。这可能是真的吗？
例如，举重一次又一次地牵扯到肌肉的收缩，而肌肉则通过变得越来越强壮来对此作出反应。就像举重一样， EMS会一遍又一遍地收缩我们的肌肉。
考虑到这一点，您可能会得出结论， EMS也可以刺激肌肉生长。但是，实际上，电脉冲训练仪不会刺激肌肉生长。迄今为止，尚无关于EMS的研究发现EMS可以促进肌肉生长。当我们考虑肌肉生长的生理学时，这不足为奇。使用EMS时，没有外部负荷，也没有运动，这都是肌肉生长的关键因素。
最重要的是，电刺激肌肉是刺激肌肉生长的弱刺激剂，不应将其视为肌肉制造者。
EMS是否可以改善肌肉恢复？
有证据表明，轻度锻炼，进行散步，比完全休息更有利于锻炼后的恢复。这在科学上被称为主动恢复。
通过使用模仿低强度锻炼的温和且短的电脉冲，电刺激肌肉可以完成同样的事情。然而，这个理论已经被证明是错误的。科学研究表明， EMS不会减轻肌肉酸痛或改善肌肉恢复。这可能是由于以下事实：电脉冲刺激肌肉不会像主动恢复那样增加血液流动。
EMS是否会增加强度？
有三种增加功率的主要方法：
增加肌肉大小。
提高肌肉效率。
提高运动效率。
第一个是显而易见的（这也是为什么体育馆中最强的人通常也是体型最大的人）
所谓“肌肉效率” ，是指你的身体可以充分吸收和收缩其肌肉纤维的能力。
肌肉中可以被激活的纤维越多，它们发射的力量越强，越快，它们移动的重量就越大。这就是为什么肌肉不变大就可以变得更强壮的原因：他们可以“学习”更有效的工作，从而使你从当前拥有的肌肉中获得更多的力量。
所谓“运动效率” ，指的是提高运动效率，减少浪费的运动量和能量。
举个例子，如果你蹲着的时候前后摇晃，那就浪费了相当多的能量，这些能量可以用来上下移动重量。
这就是为什么大多数力量训练计划都要求你进行大量的复合举重训练，并强调正确形式的原因。
你越是正确地进行任何体育锻炼，无论是投掷棒球还是下蹲，你都将获得更好的体验。如果是深蹲，则运动轨迹越好，可以承受的重量就越多。

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现在， EMS被告知可以通过改善肌肉效率来增加力量。也就是说，通过“教”您的肌肉纤维来更有效地发力。
当大脑告诉肌肉收缩时，许多肌肉的单一纤维开始活动，但是，在大多数情况下，当工作累了时，有些纤维会保留下来以接管工作。