「腹部」EMS全身电脉冲瘦身仪与腹部减脂仪是交智商税吗？( 三 ) 腹部|瘦身|肌肉|健身房

同时， EMS会导致肌肉中的所有碎片纤维同时收缩，这就是为什么研究表明，它可以激活特定肌肉中约30％的纤维，而不是简单地弯曲它。
因此，这个理论认为，经常这样做，可以提高身体在紧张状态下（例如举重）吸收更多肌肉纤维的能力。
理论上听起来不错，但结果如何呢？
好吧，一些研究发现EMS产生的强度增加很小，而其他研究发现EMS 没什么作用。
不幸的是，由于许多原因，现有的大部分研究都存在缺陷，这使得很难以一种或另一种方式得出结论。
如果你想尝试电脉冲训练仪，你应该知道什么

文章插图
此时，你可能已经对EMS失去了兴趣。这些机器价格昂贵，而且科学研究表明它们不可能在任何重要的方面帮到你。（改为服用肌酸，它实际上可以帮助你更快地获得肌肉和力量，并更好地从锻炼中恢复。）
尽管缺少有力的证据支持EMS ，但EMS在欧洲，澳大利亚和美国和中国越来越受欢迎。
时间紧迫的人们正在寻找一种快速锻炼的方法，而且将将数小时的锻炼时间缩短为几次电脉冲刺激听起来很划算。
但是，如果这听起来让人觉得难以置信，那可能是因为事实就是如此。
EMS的潜在危害
尼克.马菲乐迪博士已经对EMS进行了20年的研究-首先是在法国的一所大学对运动员进行研究，现在是在瑞士的一家骨科诊所中研究患者。他的大部分研究涉及局部EMS ，每次激活一块肌肉。要找到最佳强度（足以刺激组织，但又不会损坏组织），则需要严格的方案。每个人和每块肌肉都不同。
想象一下同时为每个肌肉群找到合适强度的挑战。马菲乐迪说：“私人教练们无法选择合适的剂量。 ” 马菲乐迪几年前就对全身EMS进行了第一手了解。 “经过一次锻炼使用，我疼了一个月。 ”
他了解到，有些使用者感到酸痛。以色列的一名医生告诉他，他已经看到过三名在接受全身EMS后因肾脏受损而进ICU的患者。他们被诊断患有横纹肌溶解症，这是由极端的肌肉损伤引起的潜在致命疾病。

文章插图
研究该主题的最多产的运动科学家之一沃尔夫冈·凯姆勒承认，全身EMS是“引发严重和持久的肌肉损伤的理想工具，其范围从延迟发作的肌肉酸痛到横纹肌溶解。
对于凯姆勒来说， EMS可以是“对于时间少，关节受限或对常规抗阻运动不满的人来说是一个不错的选择。 ” 但是很大程度上取决于教练员，以及他或她如何调节强度以充分刺激多个肌肉群而不会造成痛苦甚至灾难性的损害。
DPT培训师兼物理治疗师查得.沃特伯里坦率地说：“这是给那些不喜欢锻炼的人的。 ”
沃特伯里通常为手术后康复的患者使用局部EMS 。例如，在进行ACL修复后，患者无法完全激活股四头肌。电刺激可帮助那些肌肉产生恢复正常所需的力量。
他说：“我不会将全身EMS用于健康的人，也不建议使用它。 ” “你的神经系统通过最好自愿行动来发展-尝试举起更重的重量，或者尝试更快地移动轻负载。没有证据表明EMS可以为坚持训练的人们带来这些好处。 ”
好消息是EMS相对安全
也就是说，如果你不介意价格标签，并且只是好奇EMS是否可以像某些研究中的某些人那样帮助你更快地获得力量，那么让我们看看如何正确地做。请注意，装有心脏起搏器和心律不齐的人不应使用EMS 。
马菲乐迪的评估同样是直言不讳。他说：“我总是得出结论，这根本不安全。 ” “这根本没有效果。而且我不建议使用它，尤其是在现阶段。 ”