说起来称重 ， 很多人恨不得一天称一次 ， 但是真的有必要吗？某种程度上讲 ， 这样的称重频率无形中会给你造成压力 ， 甚至负面情绪 ， 让你无法坚持减肥 。 要知道 ， 上面我们也有提到 ， 体重受到多种因素的影响 ， 一天中不同时间称重体重也是不一样的 。
减肥是个慢功夫 ， 《中国居民膳食指南（2016版）》就明确表示 ， 除非你的体重基数较大 ， 否则正常的减重速度就是大约每周1-2斤 。
其实根本不必每天测量体重 ， 每周选出一个固定的时间点 ， 记录自己的体重变化就可以了 。
五、为什么减了一段时间后 ， 体重不变化了？

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管住嘴 ， 迈开腿 ， 三分练 ， 七分吃 。 这两方面都做得很好 ， 可为什么减肥到一定时间后 ， 无论体重还是身体围度 ， 就没有变化了呢？如果你出现这种情况 ， 并且持续有两周以上 ， 那么你有可能进入到了传说中的“平台期” 。
平台期怎么理解？这种情况说明身体对你目前的能量摄入和消耗已经产生了适应性 ， 正在提醒你应该适当调整减肥方案了 。
1.调整心态：知道这是正常现象 ， 不要自暴自弃 。
2.调整饮食：平时可以通过鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物来增加蛋白质的摄入 。
3.调整运动：增加抗阻力训练 ， 提高新陈代谢 ， 增强身体燃烧脂肪的能力 。 减妞建议减肥的宝宝们有氧运动和无氧运动相结合 。
减肥就避不开称体重 ， 但可不能只看数字变化哦 ， 好好结合自己情况 ， 参考以上5个体重问题 ， 看看如何才能让自己的减肥更高效吧！
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