【广州日报】主妇频繁手麻，手掌这个地方整块“瘪”了！老中青都会中招……( 二 )

这也就意味着林女士必须要尽快做手术！
4月8号，林女士进行了内窥镜下的微创手术。

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内窥镜下为林女士做手术
手术只用了30分钟，林女士很快就恢复了， 3天后便出院了。

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苍天饶过谁！
姿势不对，老中青都会中招！
除了林女士之外，深圳市第三人民医院近期收到不少因长期过度用手，导致腕管、肘管综合征的患者：
长期过度打游戏
长期过度刷抖音
长期过度使用键盘、鼠标办公

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上班族、电竞选手、家庭主妇、技术工人等长期使用手腕的，经常要使用手腕的人都容易中招！
深圳市第三人民医院骨科副主任医师姜浩力说， “得这个病的年轻人不少，中老年也多。 ”
当手腕长期用力，腕管中的肌腱就会肿胀，与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压，就会出现这些症状：
手指手腕无力
拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木
酸痛
夜间麻木感加重

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图片来源：soogif.com

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怎么自测是不是得了“鼠标手”？
2个动作学起来！
1
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90° 。当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征。
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图片来源：“深圳市第三人民医院”微信公众号
2
使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是腕管综合征。
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图片来源：“深圳市第三人民医院”微信公众号

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拯救“鼠标手” ，牢记这7点
01. 手腕运动
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。
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图片来源：“丁香医生”微信公众号
02. 手指运动
一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。
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图片来源：“丁香医生”微信公众号
03. 1小时休息1次
建议大家连续用键盘1小时左右，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
04. 选弧度大的鼠标
最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。
05. 垫高手腕
鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。