效果堪比氮泵，咖啡利于增肌，减脂_咖啡对健身有哪些影响_ _咖啡小知识

Hello！大家好，欢迎来到，咖啡已经越来越成为我们的生活必需品了，今天我们就来分享一下“《效果堪比氮泵，咖啡利于增肌，减脂_咖啡对健身有哪些影响_》”这篇文章，相信有各位热爱咖啡的小伙伴们能够喜欢！

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咖啡常见的饮料，对于多数上班族来说，来上一杯提神醒脑，可以说是上班族刚需的饮料之一了，这些年随着咖啡的普及，相关研究，咖啡对健身的效果似乎也不错，前些时间还流行过喝咖啡减肥，也有些人推荐你健身前喝杯咖啡，效果堪比氮泵，对

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增肌会很有利！

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在健身领域，咖啡这种饮料对健身有哪些影响？咖啡减脂，增肌又是真的吗？今天我们就来好好地聊一聊健身与咖啡的那些知识。
本文要点：
咖啡的主要作用，从成分作用去看对健身的影喝咖啡不运动真的能实现减脂吗？每个人都适

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合喝咖啡吗？喝完咖啡出现心悸，头晕的

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状况是因为什么？对于健身来说，每天摄入咖啡量应该是多少？一.咖啡的主要作用，从成分作用去看对健身的影响
我们都知道咖啡的主要作用就是提神，喝完一杯咖啡后你会很精神，这是因为咖啡的主要成分咖啡因的作用。

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咖啡因可以刺激中枢神经系统，减轻身体的疲劳感，提神醒脑。
咖啡因这种物质很多食物中都会有，像：茶叶，巧克力，可乐等，只不过是成分的多少，咖啡其中是含量最多的，所以提神的效果会好一些。
有研究表明：咖啡因这种物质对于

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运动表现的提升有着较为明显的作用。咖啡因有一段时间还被世界反兴奋剂组织列为违禁品，不过后续取消了对咖啡因的违禁。
不过的确咖啡因对于运动表现提升是有的尤其是对力量训练来说：提升运动的耐力，减缓训练后的肌肉酸痛感，提高爆发力。

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不过这点还是因体质而异，不同的人的体质不同摄入咖啡因对运动表现的提升是不一样的，这点在后续会讲到，还有一点我们常说运动补剂氮泵，其成分中含量最多的就是咖啡因，所以咖啡的作用堪比氮泵也不是不无道理。
很多健身

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老手在建议新手如果想尝试氮泵的感觉，可以先喝咖啡试一试，效果是类似的。

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二.喝咖啡不运动真的能实现减脂吗？
喝纯咖啡，美式黑咖啡，这类咖啡热量很低，也可以小幅度的提升体内的新陈代谢，增加运动中后的能量消耗，节省糖原，提升脂肪供能占比。

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但是想着喝咖啡不运动就实现减脂这不现实，任何的对减肥有帮助的东西，都是搭配运动使用，效果才会最大化，另外如果你想当然的把常见的普通咖啡，尤其是加入大量糖的咖啡，当做减脂饮品，那不仅不利于减脂，其热量还是很高，可能

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会因较高的热量盈余，囤积更多的脂肪。
真正的黑咖啡，往往是很苦的，口感并没有你想象的那么好！不过总的来说咖啡对运动表现提升是有的，这样从侧面来看咖啡对增肌减脂还是有帮助的。

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三.每个人都适合喝咖啡吗？喝完咖啡出现心悸，头晕的状况是因为什么？
可能有些人对咖啡较为敏感，有些人对咖啡耐受程度是不一样的，当然就有不适合喝咖啡与适合喝咖啡的人群，有些人反映在喝完咖啡之后会出现心悸，头晕等状况，其实这最主要的原因是因为“咖啡因不耐受”导致的。