注意：从弓箭步中向后站时 ， 集中精力收紧腹肌 ， 挤压大腿内侧 ， 保持良好的姿势 。
屈膝幻椅式：
目标是大腿内侧和外侧 。
站立时双手放在臀部上 ， 脚跟并拢 ， 脚趾向两边旋转约45度 。
左脚向外迈略比臀宽 ， 双膝弯曲 ， 身体垂直向下 ， 膝盖对准脚趾 ， 背部挺直 ， 腹肌收紧 。
最后左脚跟向右滑动 ， 伸直双腿 ， 回到站立位置 。
重复15次 。

本文插图
日复一日 ， 去坚持练习以上6个动作吧！你会发现除了变瘦之外 ， 腿变美了 ， 臀部也越发翘了 。
但是想要美腿翘臀单单靠练习体态动作还是不够的 ， 平时还要注意饮食习惯 ， 生活作息要规律 。
总之一句话：想要拥有好身材 ， 除了会练 ， 还要会吃 ， 会睡！
【[美腿]好神奇！练了这6个体态动作，腿变好看，臀部也越发翘了】今天的分享就到这里了 ， 喜欢我的分享 ， 记得关注我呀！

• 宝可梦神奇宝贝卡片之——腕力，豪力，怪力，喇叭芽，口呆花
• 九寨沟▲梦幻般的神奇世界，景色美的让人窒息，惊叹大自然造景的神奇。
• 脑洞医疗永葆年轻的秘密：干细胞神奇的抗衰老作用！
• 健康百科汇这6种食物，防癌又抗癌，非常神奇！
• 瑜伽越练越柔软！开胯超有效的瑜伽体式你练了吗？
• 妙手小神医香蕉煮水具有特别神奇的功效，你一定不知道
• 小小谈健康香蕉皮泡脚有这么多神奇好处，可惜很多人不知道
• 「」中国最“神奇”的三处景观，个个浑然天成，最后那个世界唯一
• 健身如何练出超有魅力的超模腿？2步快速美腿，变身女神不是梦
• 「瑜伽」怎能让粗腿毁了身材？每天练习6个瑜伽动作，练出纤细美腿