「健康」泌尿外科医生嘱咐多喝水，到底喝多少合适？ |泌尿|外科|

泌尿系统的多种疾病，从炎症、结石，到肿瘤，尿液作为密切相关因素，与喝水的多少有关系，所以不少患者在治疗以后，泌尿外科医生会嘱咐适当的多喝水，到底喝多少水才比较合适？
水对健康而言是必不可少的，但需要因人而异。这些指导方针可以帮助确保你喝足够的液体。你每天应该喝多少水？这是一个简单的问题，但没有简单的答案。多年来，研究提出了不同的建议。但你的个人用水需求取决于许多因素，包括你的健康状况，你有运动程度，你居住的环境。所以没有一个公式适合每个人。但是，更多地了解你的身体对液体的需求，可以帮助你估计每天喝多少水。

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水对健康的益处
水是人体的主要化学成分，约占体重的60% 。你的身体靠水生存。你身体中的每一个细胞、组织和器官都需要水才能正常工作。例如，
通过排尿、出汗和排便排出废物，来保持体温正常、润滑和缓冲连接以及保护敏感组织。
缺水会导致脱水：当你身体中没有足够的水来完成正常的功能时，这种情况就会发生。即使是轻微的脱水也会消耗你的能量，让你感到疲倦。
你需要多少水？
每天你都会因为呼吸、出汗、尿液和大便而失去水分。为了使你的身体正常运转，你必须通过饮用含有水的饮料和食物来补充它的水供应。那么，生活在温带气候中的健康成年人平均需要多少液体呢？每天充足的液体摄入量应该是：男性约3.7升液体，女性每天约有2.7升液体。这包括水、其他饮料和食品中的液体。每天大约20%的液体摄入量来自食物，其余的来自饮料。大多数健康的人只要感到口渴，就可以通过饮水和其他液体来保持水分。
影响需水量的因素
您可能需要根据以下几个因素来修改您的总液体摄入量：
第一，锻炼。如果你做任何让你出汗的活动，你需要多喝水来弥补流失量。锻炼前、锻炼期间和运动后喝水是很重要的。如果运动强度大，持续时间超过一个小时，运动饮料可以取代因汗水而流失的血液中矿物质(电解质) 。
第二，环境。炎热或潮湿的天气会让你出汗，需要额外的液体摄入。在高海拔地区也会发生脱水。
第三，整体健康。当你发烧、呕吐或腹泻时，你的身体就会失去水分。多喝水或者听从医生的建议喝口服补液。其他可能需要增加液体摄入量的情况包括膀胱感染和尿路结石。
第四，怀孕或哺乳。怀孕或哺乳的妇女需要补充体液以保持水分。建议孕妇每天喝2.4升液体，母乳喂养的妇女每天喝3.1升液体。
你不需要仅仅依靠你喝的东西来满足你的液体需求。你吃的食物也提供了很大一部分。例如，许多水果和蔬菜，如西瓜和菠菜，几乎100%水的重量。

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各种饮料能代替喝水吗？
牛奶、果汁和草药茶等饮料主要由水组成。即使是含咖啡因的饮料，比如咖啡和苏打水，也会增加你每天的饮水量。但是水是你最好的选择，因为它不含卡路里，价格低廉，而且容易获得。
运动饮料只有在你剧烈运动一个小时以上时才能使用。这些饮料帮助替代电解质流失的汗水和糖所需的能量，在较长时间的锻炼。
能量饮料不同于运动饮料。能量饮料一般不是用来代替电解质的。能量饮料通常也含有大量咖啡因或其他兴奋剂、糖和其他添加剂。
【「健康」泌尿外科医生嘱咐多喝水，到底喝多少合适？】简而言之，对大部分人而言，每天单纯饮水的量要在1500毫升到2500毫升中间。如果对于泌尿系统疾患的患者而言，包括泌尿系统结石、感染以及肿瘤，等等这一系列的病状，平均饮水至少要增加500~1000毫升。